TOPLIST.RUN

Справка-допуск к соревнованию. Что это — дополнительные лишние расходы или страховка от несчастных случаев?📄 Сегодня во всём мире спортсмены-любители бега и других циклических видов спорта могут участвовать в различных соревнованиях как местного, так и мирового масштаба хоть каждый день. В нашей стране государство пытается позаботиться о здоровье таких спортсменов и обязывает организаторов соревнований требовать от участников справку-допуск, выданную медицинским учреждением. Формальность или ре...

«Правило 10 минут» и поддержка опытных товарищей: как сделать бег осенью комфортным и не бросить это дело из-за непогоды ☂️ Осенью погода переменчива, и если днём стоит тепло, то вечером или утром может сильно упасть градус. Новички, которые не сдаются и продолжают бегать в межсезонье, как правило вскоре бросают как раз из-за того, что такие тренировки становятся попросту дискомфортными, а на улице появляются грязь, лужи и наледь. Экстрим-бегунья Людмила Ганжурова, триатлонистка Анастасия Волков...

Молодежный Чемпионат Северной и Центральной Америки по скайраннингу 2026 📅 Несколько неожиданно ISF объявила о проведении в этом году первого в истории Молодежного Чемпионата Северной и Центральной Америки. Правила и группы стандартные для молодежных чемпионатов ISF, принять участие могут Канада, США, Мексика, Коста-Рика, Гондурас. Чемпионат пройдет в Канаде, в провинции Alberta, 26-28 июня, на базе гонки Minotaur SkyRace (33.5 км, +2900). Гонка на протяжении последних нескольких лет входит в S...

Зачем мы бегаем?📈 Бегуны, еще вчера бывшие диковинкой на улицах городов, сегодня стали неотъемлемой частью городского пейзажа. Их можно встретить повсюду в любой сезон. Статистика TopList подтверждает: популярность бега стабильно растет. Что же заставляет все больше людей выходить на пробежку — погоня за модой, забота о здоровье или жажда спортивных наград? Современные исследования выделяют два базовых типа мотивации (по данным Frontiers in Psychology): Саморасширение — позитивная мотивация: ст...

Бег без тренера: реально ли достичь прогресса и результатов?📈 Как мы знаем, большинство приходит в бег, потому что он считается одним из самых доступных видов спорта. Казалось бы, для него ничего не нужно, но если хочется серьёзно прогрессировать, то появляется вопрос – можно ли попасть на «тумбочку» без помощи тренера? В теории да. Для постоянного развития главное придерживаться простых правил: постепенно увеличивать дистанции и частоту пробежек, делать это регулярно, контролировать собственны...

Почему пульс зашкаливает даже при лёгком беге или в покое, и что с этим делать ⏱ Сердце бьётся всё чаще и чаще, И уж я говорю невпопад. Я такой же, как вы, пропащий — Мне теперь не уйти назад. Сергей Есенин Большинство любителей бега или других циклических видов спорта контролируют свой пульс в течение тренировки или соревнования. Часто мы оцениваем частоту сердечных сокращений, чтобы соотнести её с максимальным значением и определить степень нагрузки на организм в данный момент времени. Однако ...

План на сезон для этой вселенной: советы тренера 👌 Что делают бегуны в межсезонье? Правильно, готовят базу и планируют сезон. Хочу предостеречь от некоторых ошибок, которые ты можешь допустить при планировании. 1⃣ Строй реалистичные планы. Нам свойственно идеализировать свою жизнь. Выбежать марафон из трёх часов, а для этого тренироваться 6 раз в неделю. В довесок ещё минимум 2 силовых. И вообще, дисциплина лучше мотивации. Всё, с нового года дисциплина — моё второе имя! На бумаге красиво. Пост...

Итоги года для бегуна Километраж за прошедший 2025 год, количество забегов, скорость прибытия на дистанцию… Мы уверены, каждый из вас в этом году в чем-то преуспел и имеет своё личное достижение. Но сейчас мы хотим подвести общие шуточные итоги годы бегуна, и наверняка в паре пунктов вы узнаете и себя тоже. Годовой отчёт бегуна (без прикрас): Итоги бега: 70% — за уходящим автобусом, 20% — от назойливых насекомых, 10% — беговые тренировки. Новая экипировка: куплены суперлегкие кроссовки за ползар...

Ветер наждачкой сдирает лицо? Как защитить кожу во время зимнего бега Даже после вполне тёплого зимнего дня, проведённого на беговой тренировке, можно неслабо "высушить" себе лицо и начать сбрасывать кожу, почти как после неудачного загара. Сделали вам напоминание в виде текста, как правильно ухаживать за лицом, которое вынуждено каждый день сталкиваться с морозами и ветрами. Мороз, увы, беспощаден даже к разгорячённым бегунам. Нос, губы и щёки принимают на себя самый большой удар в виде обветри...

В чём бегать зимой? Выбираем подходящие кроссовки 👣 Как говорится, готовь сани летом. Сейчас уже пора задуматься о выборе обуви для бега по снегу и льду. Подсказываем, на какие критерии опираться, чтобы не страдать от холода, не скользить, не мокнуть, и бегать так же быстро и уверенно, как летом. А что, если зимнюю пару не покупать? Многие бегуны, насколько известно, тренируются на улице в тех же кроссовках-«сеточках», что и летом. Ведь, как они утверждают, пока бежишь — нога не мёрзнет. Но ест...