План на сезон для этой вселенной: советы тренера 👌 Что делают бегуны в межсезонье? Правильно, готовят базу и планируют сезон. Хочу предостеречь от некоторых ошибок, которые ты можешь допустить при планировании. 1⃣ Строй реалистичные планы. Нам свойственно идеализировать свою жизнь. Выбежать марафон из трёх часов, а для этого тренироваться 6 раз в неделю. В довесок ещё минимум 2 силовых. И вообще, дисциплина лучше мотивации. Всё, с нового года дисциплина — моё второе имя! На бумаге красиво. Пост с планами соберёт много восторженных лайков. Но буквально с начала января столкнётся лбом о суровую реальность. Потому что у тебя семья, работа, учёба, друзья. Ещё у нас случаются вспышки ОРВИ, накапливаются недосыпы и живём мы в перманентном стрессе. А потом ты начинаешь жёстко отставать от плана. Твои крутые амбиции конкурируют с личной жизнью и карьерой. Это добавляет тревожности. Катастрофа! 2⃣ И всё почему? Потому что это план для тебя, но из другой версии вселенной. Потому что подводя итоги мы с тобой вспомнили события, но не проанализировали их. Почему у тебя не получилось достичь похожих результатов в уходящем году? Что не так было с подготовкой? Какие старты были лишними? Что из гонок стоило бежать не на все деньги, а в режиме тренировки или просто в кайф? В какой момент и из-за чего дисциплина пошла по звезде? Когда есть понимание причин, проще выстроить систему и правильно выбрать цели. Нет, конечно можно вписаться во всё, что манит и бежать всё подряд. Без системной подготовки. Богу помолясь. 3⃣ На какие старты в новом году ты будешь делать ставки? Какие старты будут подводящими? Сколько ты планируешь восстанавливаться после главных стартов? Где будет база? Когда начнёшь скоростные работы? Без ответа на такие вопросы — не будет системы. А без системы твои результаты — стресс, травмы и разочарование. Как будто событий много, но по сути они просто суета. Хаос. Короче: 1) Анализируем прошлый год 2) Ставим цели и планируем основные старты 3) Описываем тренировочную стратегию и включаем в неё подводящие старты. Всё! Желаю тебе прогресса без срывов в этом году! Дмитрий Зяблицкий