Почему пульс зашкаливает даже при лёгком беге или в покое, и что с этим делать ⏱ Сердце бьётся всё чаще и чаще, И уж я говорю невпопад. Я такой же, как вы, пропащий — Мне теперь не уйти назад. Сергей Есенин Большинство любителей бега или других циклических видов спорта контролируют свой пульс в течение тренировки или соревнования. Часто мы оцениваем частоту сердечных сокращений, чтобы соотнести её с максимальным значением и определить степень нагрузки на организм в данный момент времени. Однако часто бывает так, что пульс высокий даже при лёгкой нагрузке (75% от максимального). Такое состояние может быть постоянным, приходить в норму в течение тренировки или возникать изредка — не на каждом занятии. Нередко пульс остаётся высоким даже утром после пробуждения. Давайте разберёмся с этим подробнее. Постоянно высокий пульс. При всех уровнях нагрузки у нас только два состояния: "тяжело" и "очень тяжело". У этого может быть много причин: низкий уровень физической подготовки, избыточный вес, неправильное определение своего максимального пульса (обычно 220 ударов в минуту минус возраст в годах), дефицит железа, ферритина, гормонов, электролитов, витаминов, наличие вредных привычек, хронически высокое или низкое артериальное давление. Нужно сделать анализ крови и мочи. С результатами обратиться к врачу, желательно к тому, который имеет опыт и право работать со спортсменами. Высокая частота сердечных сокращений в первые 10–20 минут даже при низком темпе, а потом снижение до нормальных значений (75% от максимального). Необходимо обследоваться: сделать нагрузочный тест — велоэргометрию, ЭКГ с нагрузкой, чтобы исключить наличие ишемии в начале тренировки, а также УЗИ сердца. Дело в том, что после 10–20 минут нагрузки организм запускает резервную систему кровоснабжения сердца, и пульс падает. Но эта ситуация может быть предвестником более серьёзных проблем сердечно-сосудистой системы. Высокий пульс при низких нагрузках возникает изредка, не на каждой тренировке. Такое состояние часто сопровождается повышенным сердцебиением утром после пробуждения. Часто это происходит из-за перетренированности. Для этого спортивный врач собирает информацию и жалобы, измеряет давление и пульс в состоянии покоя, анализирует график тренировок и рацион. Для подтверждения диагноза могут понадобиться дополнительные инструментальные или лабораторные тесты. Если есть подозрение на развитие сопутствующих патологий внутренних органов, назначаются консультации смежных специалистов. Перетренированность — опасное состояние, которое можно вылечить только под наблюдением врача. У нашего организма невероятно большой запас прочности. Люди могут выживать в сложнейших условиях — и этому масса примеров. Неуклонно растёт продолжительность жизни, продолжают обновляться спортивные рекорды. Всё это достигается благодаря достижениям в науке, медицине, социальной жизни. Наша задача — лишь научиться пользоваться накопленными знаниями о работе организма и бережно к нему относиться. Желаю вам железного здоровья и спортивного долголетия. Директор клиники IronMed Игорь Бурдин