ЗДОРОВЫЙ САХАЛИНЕЦ

19-25 января – Неделя популяризации подсчета калорий Сахар и здоровье человека. 👩‍⚕️ С точки зрения потребности в питательных веществах, людям в их пище вообще не требуется никакого сахара. Тем, кто все же потребляет свободные сахара, ВОЗ рекомендует свести их потребление до уровня менее 10% от общего энергопотребления. Что такое свободные сахара? 🍯 Под свободными сахарами понимаются моносахариды (такие как глюкоза, фруктоза) и дисахариды (такие как сахароза, или столовый сахар), добавляемые в...

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца 💔 Что такое пороки сердца? Пороки сердца – это врожденные или приобретенные изменения структур сердца (клапанов, перегородок, стенок, отходящих сосудов), нарушающие движение крови внутри сердца или по большому и малому кругам кровообращения. 🍼 Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными. Врожденные пороки возникают вследствие нарушения внутриутробного развития плода под влиянием различных факторов. Причины могут быть как внутреннего характера,...

19-25 января. Неделя подсчета калорий. Перед сном: есть или не есть. 🌌 У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном. Плюсы и минусы позднего ужина: ✅ Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались. ✅ Возможность поесть вечером обеспечивает психологически...

8-14 декабря - Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Мифы о курении. Часть 4. 😮‍💨 Миф 9: «Электронные сигареты не вредят здоровью» «Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения». ФАКТ: В картриджах электронных сигарет содержится никотин, который вызывает развитие никотиновой зависимости и нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем. 😵‍💫 Миф 10: «Вред пассивного курения не доказан» ФАКТ: Не существует безопасного ур...

15-21 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей 👨‍👩‍👧‍👦 Воспитание здорового образа жизни у детей — задача №1 для родителей! Школа тоже вносит свой вклад, но главная роль всё же за семьей. 💪 🍎 ЗОЖ школьника включает: правильное питание, физкультуру, закаливание, режим дня, гигиену и отказ от вредных привычек. ⏰ Сегодня подробнее о режиме дня — основе здорового образа жизни! Это ключ к успеху! ✅ Режим дня — это чётко сплан...

26 января – 1 февраля – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 💡 Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). 🩺 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. 🍏 Правильно питаться: Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); Увеличить потребление фруктов и о...

15-21 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей Учитывайте возрастные возможности. Продолжительность занятий должна быть адекватной. Обеспечьте достаточный отдых. Максимально проводите время на свежем воздухе! 🕒 Садитесь за уроки только после полноценного отдыха! Оптимально — после обеда и 1,5-2 часов на свежем воздухе. 🌳 Пребывание на улице — жизненно важно для здоровья! Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается...

Неделя профилактики онкологических заболеваний Рак шейки матки: что важно знать каждой женщине ⚠️ Рак шейки матки и предраковые изменения часто не имеют симптомов. Ничего не болит, самочувствие хорошее — и именно поэтому заболевание может долго оставаться незамеченным. Рак шейки матки — одно из самых распространённых онкологических заболеваний репродуктивной системы. При этом он хорошо поддаётся профилактике и раннему выявлению. Что действительно важно: 🔹 Регулярные осмотры у гинеколога Даже пр...

8-14 декабря – Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции Мифы о курении. Часть 2. 😬 Миф 4: «Курение снимает стресс» «Курение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение». ФАКТ: Никотин вызывает выброс адреналина – гормона стресса, в результате чего у человека происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, повышаются частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови. 😎 Миф 5: «Это модно и стильно» «Курение — элемент высокого стиля, независимости…» ФАКТ: С...

26 января - 1 февраля - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний Советы против курения 1️⃣ Осознайте проблему 🌫️ В глубине души Вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у Вас не было ни малейшей необходимости курить. Большинство курильщиков могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Вспомните что вы потеряли. 2️⃣ Обдумайте цель 🏆 Для чего Вам необходимо отказаться...