19-25 января. Неделя подсчета калорий. Перед сном: есть или не есть. 🌌 У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном. Плюсы и минусы позднего ужина: ✅ Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались. ✅ Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно. ✅ На голодный желудок трудно уснуть. ❌ По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. ❌ Для правильного питания важно учитывать циркадный ритм. ❌ Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы. ❌ Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает. ❌ Переедание нарушает работу дыхательной и желудочно-кишечной систем.