Рецепты для ПП и ЗОЖ

🍂🍪ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ☕️ ⠀ 🍁 Как можно не любить осень, когда дом наполняется запахом вкусной выпечки 😌 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсяная мука б/г- 150 г 🍪 Овсянка б/г - 80 г 🍪 Корица- 1/2 ч.л. 🍪 Имбирь (специя) - 1/2 ч.л. 🍪 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🍪 Пюре тыквенное - 300г 🍪 Банан - 2 шт (250г) 🍪 Сушеная вишня (либо изюм) - 75г 🍪 Тыквенные семечки для посыпки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Соединить сначала все сухие ингредиенты, затем добавить пюре тыквенное и пюре двух бананов. Посыпать семечками тыквы 🎃 2️⃣...

https://t.me/nutrimama369

Основы правильного питания,читай выше☝️

Белковая ПП запеканка с овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 144/19/7/3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Филе куриной грудки - 350 г Зерновой творог (5%) - 200 г Помидор - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Сыр лёгкий - 60 г Оливковое масло - 1 ч.л. Соль, перец, специи - по вкусу Зелень - по желанию 🍽 Способ приготовления: Нарезать куриное филе мелкими кубиками Нарезать помидор и болгарский перец мелкими кубиками Выложить в форму творог, куриное филе, овощи Добавить яйца, тщательно п...

🍂🍪ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ☕️ ⠀ 🍁 Как можно не любить осень, когда дом наполняется запахом вкусной выпечки 😌 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсяная мука б/г- 150 г 🍪 Овсянка б/г - 80 г 🍪 Корица- 1/2 ч.л. 🍪 Имбирь (специя) - 1/2 ч.л. 🍪 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🍪 Пюре тыквенное - 300г 🍪 Банан - 2 шт (250г) 🍪 Сушеная вишня (либо изюм) - 75г 🍪 Тыквенные семечки для посыпки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Соединить сначала все сухие ингредиенты, затем добавить пюре тыквенное и пюре двух бананов. Посыпать семечками тыквы 🎃 2️⃣...

Высокобелковый пирог на завтрак Ингредиенты: - куриная грудка 2 шт - сыр 50 гр - творог 200 гр - отварные яйца 3-4 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.л

Шакшука 📖 Ингредиенты: - Яйца — 4 шт.  - Помидор — 5 шт.  - Лук — 1 шт. - Чеснок — 5 зубчиков - Перец сладкий — 2 шт.   - Томатная пaста — 3 ст. л.   - Специи (соль, пеpец, пaприка, зирa, кориандp) — по вкуcу  - Зелень — по вкyсу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Hарeзaть oвoщи крупно.  2. Обжaрить cнaчала лук и чeснок вместе с зирой и кoриaндрoм.  3. Добaвить пeрец, обжаpить eщё пapу минyт и дoбавить пoмидоры. Чepез 3-5 минyт дoбaвить тoматнyю пacту, oставшиеся cпеци...

🥥КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Съедается быстрее, чем вы его готовите 🙃 ✅ КБЖУ - 342.8/ 11.46/ 28.89/ 9.24 🌴Ингредиенты: 2 яичных белка 4 грамма сахарозаменителя 80 грамм кокосовой стружки Приготовление: 🔺Белки с сахзамом взбить до пик. 🔺Ввести постепенно кокосовую стружку. 🔺Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности. #рецепт