Баланс Тарелки | ПП

Брокколи в сырном кляре на ужин👌🏻 📝 Ингредиенты: • Брокколи - 150 гр • Яйца - 2 шт • Сыр - 40 гр • Мука - 30 гр • Соль - 0,5 ч.л • Растительное масло - для обжарки Для соуса: • Йогурт - 50 гр • Сок лайма/лимона - несколько капель • Соль - щепотка • Зелень КБЖУ на 100 гр - 240/12.5/15.4/14.2 🌟 Баланс тарелки | #ужин

Очень простой и очень вкусный немецкий яичный салат⠀ ⠀ 📝 Ингредиенты:⠀ • Яйца - 5-6 шт⠀ • Огурцы маринованные - 5-6 шт⠀ • Зелёный лук - 1 пучок • Сметана/греческий йогурт • Горчица - 1 ч.л⠀ • Соль, перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 146/3.9/11/7.3 🌟 Баланс тарелки | #салат

Сочная курочка с запеченными овощами 📝 Ингредиенты: • Куриное филе - 200 гр • Кабачок • Болгарский перец • Чеснок • Шампиньоны • Помидоры • Соль • Специи - по вкусу • Оливковое масло - 1-2 ст.л 🌟 Баланс тарелки | #обед

ПП омлет для заряда сил и энергии 📝 Ингредиенты: • Яйца - 2 шт • Слабосоленая форель - 30 гр • Сливочное плавленный сыр - 30 гр • Помидоры черри - 30 гр • Укроп • Молоко 2,5% - 50 мл • Подсолнечное масло для смазывания сковороды - 1 гр • Соль, перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 172/12.6/12.2/2.9. 🌟 Баланс тарелки | #завтрак

Приготовим полезный ужин 👍🏻 📝 Ингредиенты: • Булгур - 250 гр • Курица филе - 250 гр • Морковь - 1 шт • Лук - 1 шт • Броколли - 250 гр • Соль,куркума - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 98.5/9.2/2.1/9.3 🌟 Баланс тарелки | #ужин

ПП пирог из лаваша на скорую руку 📝 Ингредиенты: • Лаваш - 2 шт • Творог в брикетах - 2 упаковки • Ветчина - 100 гр • Лёгкий сыр - 100 гр • Яйца - 2 шт • Соль,перец - по вкусу • Кунжут КБЖУ на 100 гр - 151.4/9.1/8.9/8.9 🌟 Баланс тарелки | #пирог

Сбалансированный боул без лишних хлопот 📝 Ингредиенты: • Рис отварной - 200 гр • Рисовый уксус/соевый соус - 2 ст.л • Слабосолёная рыба - 120 гр • Шпинат • Редис - 100 гр • Огурец - 100 гр • Авокадо - 100 гр • Сок лимона • Соль - по вкусу • Зелень • Микс семян - 10 гр КБЖУ на 100 гр - 157.4/8.5/8.8/9.5 🌟 Баланс тарелки | #обед

Этот здоровый обед никого не оставит равнодушным 📝 Ингредиенты: • Куриное филе - 400 гр • Брокколи - 150 гр • Цветная капуста - 150 гр • Томат - 2 шт • Лёгкий сыр Для заливки: • Яйцо куриное - 2 шт • Сметана - 4 ст.л • Соль - по вкусу • Чеснок - 2 зуб КБЖУ на 100 гр - 119/15.2/3.8/6 🌟 Баланс тарелки | #обед

Мини - хачапури без вреда для талии 📝 Ингредиенты: • Творог 5% - 180 гр • Яйцо - 1 шт • Рисовая мука - 40 гр • Разрыхлитель - 1/2 ч.л • Сыр 35% - 100 гр • Соль - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 194/18.5/8.8/10 🌟 Баланс тарелки | #завтрак

Ужин для тех, кто следит за фигурой✅ 📝 Ингредиенты: • Горбуша - 100 гр • Сыр Фета - 30 гр • Черри - 120 гр • Шпинат - 35 гр • Специи смесь 5-ти перцев • Соль - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 123.7/13.3/6.1/3.3 🌟 Баланс тарелки | #ужин