В своём теле по любви ♥️

Балетная стройность начинается с точных движений 🩰 Разножки и вращения ногами — одни из самых эффективных упражнений для формирования стройных ног, подтянутого живота и женского здоровья. Через балетное выравнивание мы включаем глубокие мышцы без перегрузки, формируя рельеф и сохраняя лёгкость линий. ✨ В работе активно: внутренняя поверхность бедра • мышцы пресса • тазовое дно • стабилизаторы таза 1️⃣ Упражнение — разножка с включением пресса — Исходное положение: лёжа на спине, поясница прижат...

ДЕНЬ 4 ЧЕЛЛЕНДЖА СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВОГО ТЕЛА ✨🌿 Сегодня опять хочу поделиться не столько рационом, сколько своими ощущениями и наблюдениями. Потому что сейчас для меня самое ценное — это именно процесс внутри, а не просто цифры. И начну с момента, который меня вчера очень порадовал, я рассказывала про него вчера, но хочу вернуться к нему и сегодня! Утром в кафе мне захотелось взять не самое здоровое печенье к кофе.🙈 Я понимала, что «ничего страшного» не случится. Но в какой-то момент меня оста...

ПЯТНИЦА Утро началось очень приятно — ещё минус на весах (примерно –300 г). Это уже было почти –1,5 кг от старта, и это, конечно, вдохновляет. Но здесь важно — я понимаю, что это не магия, а результат режима, о котором я вам рассказываю. И это даёт спокойствие: значит, система работает. При этом был важный момент, который, как я потом поняла, тоже повлиял на дальнейшие колебания. В пятницу у меня была ранняя тренировка — в 6 утра по моему времени. Я встала в 5:30, а легла, как обычно, поздно — о...

ПРОДОЛЖЕНИЕ ДНЕВНИКА «ЧЕЛЛЕНДЖ ЗДОРОВЬЯ»🌿✨. ОТЧЁТ ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ 🤍 Сначала маленькое уточнение. Тот кружочек, который вы видели сегодня — я записывала его ещё в воскресенье, но не успела выложить. И в итоге он опубликовался уже в понедельник, прямо во время моей Zoom-тренировки 🙂 Даже улыбнулась — это как напоминание, насколько сейчас насыщенные дни и не всегда всё успеваю делать идеально по плану. А теперь к самому главному — к нашему челленджу здоровья. У меня получилось так, что я не де...