НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА КРОПОТУХИНА

Почему эндометриоз так долго остаётся без диагноза и что с этим делать? Очень часто в начале работы с клиентками я вижу одну и ту же картину: годами болезненные менструации, усталость, вздутие, перепады настроения, «вата» в голове. А в ответ: «по анализам всё нормально», «это просто ПМС», «терпи, у всех болит». И вишенка «родишь - пройдет!». Спойлер - нет! И одна из ключевых причин - эндометриоз не всегда видно на обследованиях. С точки зрения физиологии, эндометриоз это не только кисты и крупны...

🔸😳😁🔸😊🟣😒😍🙈🔸😄 ❓ Как определить наличие или отсутствие эндометриоза? Видно ли его на УЗИ? Эндометриоз - заболевание, которое часто сложно диагностировать. 🔹 Можно ли увидеть эндометриоз на УЗИ? УЗИ - один из первых и самых распространённых методов обследования органов малого таза. Оно может показать: эндометриоидные кисты яичников, крупные или выраженные изменения, лоцирование свободной жидкости позади матки . ❗️Но важно понимать: УЗИ не может надёжно подтвердить или исключить эндометри...

Дорогие! Уже в середине апреля мы с психологом @kopylovapsyholog запускаем программу «Вес и Хорошесть» ❤️ ▶️Это программа для тех, кто устал: — от того, что вес снова растёт — от постоянного контроля и страха «сорваться» — от диет, ограничений и замкнутого круга перееданий Мы работаем сразу с двух сторон: 🧠 психология — убираем причины переедания 🥗 нутрициология — выстраиваем питание без жёстких диет ▶️Что будет внутри: 🔹разберёмся, почему происходят срывы 🔹научитесь отличать настоящий голод...

▶️ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТОТ ВЕС?◀️ 🔗Ты не «не можешь» похудеть. Ты боишься перестать быть удобной. Иногда вес - это не про еду. Это про границы. Про «нет», которое застряло в горле. Про злость, которую нельзя было показывать. Про страх стать заметной. Про разрешение быть разной - не только хорошей. 🤍Больше вес - больше защиты. 🤍Больше тела - меньше доступа. Это способ выжить. И он когда-то тебе помог. Но если сейчас ты читаешь это и чувствуешь отклик - возможно, пришло время выбирать не защиту, а себя....

Мои дорогие подписчицы, поздравляю вас с самым красивым днём весны, тем самым днём, когда мир вдруг вспоминает, кто в нём на самом деле главный 👑 У 8 марта есть своя особая атмосфера. С самого утра мужчины слегка волнуются: кто-то отважно варит кофе (и это уже достижение), а высший уровень - когда на кухне неожиданно появляется полноценный завтрак. Кто-то бежит за тюльпанами как участник весеннего марафона, а самые предусмотрительные ещё ночью оформили доставку. Телефон в это время не умолкает:...

Железо и работа мозга Готова поспорить, что в таком ключе вы редко рассматриваете железо. Обычно разговор идет так: есть дефицит, есть анемия - значит, нужно пить железо. Но, как и с любой добавкой, здесь есть нюансы. Очень часто я слышу от клиентов одну и ту же фразу: Я и капельницы с железом делала, и препараты пила - толку ноль И здесь важно понимать, что факторов много - не только «нехватка железа» Как нутрициолог, я всегда опираюсь на научные данные. Исследования показывают достаточно понят...

💬 Вес после диет - это не просто цифра на весах Да, глаз уже замылился и мы две воспринимаем это как норму - ну да, после диет вес возвращается. Но на самом деле это боль каждой женщины, которая через это прошла. Недавно написала мне одна девушка. Сидела на очень популярной диете, всё вроде ок, килограммы ушли… А потом началась проблема: неподходящее питание привело в образованию литогенной желчи, что привело к камням в желчном, а в итоге привело к удалению желчного 😔 и это не единственный слу...

Получила такой вопрос в личку. Разбираемся 👇

🟣😁☺️ 👍 😍🔸🔹😒 Кто бы знал, как я люблю блины и оладушки… 🤤 Это вкус детства, заботы и семьи. Но уже давно их не ем - по вполне понятным для меня причинам. Не самая полезная еда: может приводить к набору веса, вздутию, воспалениям и нарушению гормонального баланса. А мне это совсем ни к чему)) Но любовь никуда не делась, поэтому я нашла для себя альтернативы. Сегодня, например, делала оладушки из чечевицы. Добавила туда брокколи, болгарский перец, смолотую овсянку, разные семена, немного во...