Уголок фанатика ЗОЖ🥂

Когда спрашивают как я все успеваю) в 21-30 я начинаю тренироваться сам) вот так ..на лестнице частенько бывает) иногда спринты вверх вниз,иной раз как сегодня рутины . Сегодня Начинаем с 14 этажа (живу тут) Вверх 4этажа гиря в правой руке 4 этажа в левой 22 этаж Свинги по 1 руке по 15 раз Пошли вниз так же как вверх 14 этаж 20 жимов по 1 руке Пошли вниз по 4 этажа в каждой руке 6 этаж 20 берпи И снова вверх) 40 мин 🤑

10 000 махов. Сегодня я закончил. Когда я заходил в этот челлендж, мне не нужен был рекорд. Не нужен был геройский сторис-контент. Не нужен был вызов ради вызова. Мне было интересно другое. Выдержу ли я монотонность. 10 000 махов гирей — это не про разнообразие. Не про новые схемы. Не про «сегодня сила, завтра меткон, послезавтра гимнастика». Это про одно и то же движение. Снова. И снова. И снова. В мире, где кроссфит и функциональный тренинг предлагают бесконечное меню вариаций, очень легко пер...

Привет друзья,пишу поздно,потому что только сейчас вообще нашёл время написать. Много хороших слов хочу вам адресовать. Мне как-то стало в моменте интересно,насколько я правильно понимаю,то что хочу донести до вас и транслировать. Сегодня целый день не выпускал из головы эту мысль... даже лишний "круг" в одном из комплексов. Вот такие мысли пришли в голову: Физическое здоровье редко начинается с мышц. Оно начинается с отношения. С точки зрения психологии тренинг — это не про «сделать тело». Это ...

Почему появилась Эволюция Эта концепция не о том, чтобы придумать что-то новое. В фитнесе всё «новое» — это хорошо собранное старое. Эволюция родилась как компиляция опыта, наблюдений и рационального анализа того, что работает в реальности, а не в теории. За годы работы я видел всё: удачные трансформации, травмы, сорванные попытки, восстановленные тела, тысячи разговоров о здоровье, замеры, тесты, отчёты. Если убрать эмоции и оставить факты, причины появления Эволюции становятся очевидными. Люди...

ЭВОЛЮЦИЯ ЧАСТЬ 0. Я долгое время жил в режиме, который большинство называет «спортом», а по факту — борьбой с самим собой. Соревновательный бодибилдинг дисциплинирует, делает сильнее, учит доводить дело до конца. Но у него есть обратная сторона: ты живёшь в постоянном экзамене. Всегда на грани. Всегда в доказательстве. Всегда в состоянии, где тело — инструмент ради формы, а не ради жизни. Когда ты молод — кажется, что так и должно быть. Ты терпишь, вывозишь, закрываешь глаза на сигналы организма...

ЭВОЛЮЦИЯ — ПОСТ №3 О людях, ради которых всё это и затевалось На часах 2:27. Пятничное утро не за горами. Сразу скажу, как есть: всё, что дальше — моё мнение, мой опыт и мои наблюдения, и ни на какую истину я не претендую. Просто делюсь тем, что вижу каждый день, тренируя людей и наблюдая за их жизнью. Эволюция… Она вообще не про качков. И не про тех, кто живёт тренировками, считает ложками рис и делает кардио так, будто от этого зависит существование Вселенной. Эволюция — про людей. Обычных. На...

Меня искренне умиляет, как сейчас принято «по-умному» решать вопросы с питанием. Если ты стабильно переедаешь и выглядишь так, будто еда управляет твоей жизнью — заниматься едой не надо. Надо: — разгрузить психику — сократить экранное время — больше обниматься с близкими — заваривать травки по утрам — и философски пялиться в окно Стань осознанным. Целостным. Духовно устойчивым. И тогда, разумеется, организм сам решит, что ему достаточно крошки — и вес уйдёт. Быстро. Навсегда. Без возврата. Вы же...

Когда-то я смотрел на тело как на инструмент. Оно должно было работать. Выдерживать. Тащить. Про ресурс не думал. Про конечность — тем более. Осознание приходит не в момент побед. Оно приходит тихо. Иногда после разговора с врачом. Иногда после похорон ровесника. Иногда в зале, когда сердце вдруг бьётся как чужое. И в этот момент ты впервые по-настоящему понимаешь: жизнь не бесконечна. Не в теории. Фактически. --- Большинство людей начинают ценить здоровье тогда, когда уже есть диагноз. До этого...