Когда спрашивают как я все успеваю) в 21-30 я начинаю тренироваться сам) вот так ..на лестнице частенько бывает) иногда спринты вверх вниз,иной раз как сегодня рутины . Сегодня Начинаем с 14 этажа (живу тут) Вверх 4этажа гиря в правой руке 4 этажа в левой 22 этаж Свинги по 1 руке по 15 раз Пошли вниз так же как вверх 14 этаж 20 жимов по 1 руке Пошли вниз по 4 этажа в каждой руке 6 этаж 20 берпи И снова вверх) 40 мин 🤑