🧘‍♀Телеканал ЖИВИ! jv.ru | Тренировки дома

Напоминаем: эфир уже сегодня! 🧘‍♂️✨ Уже через пару часов, 10 марта в 19:00 (МСК), встречаемся в прямом эфире VK с мастерами цигун Ян Пэнчжоу и Ольгой Катушкиной. 🎁 Участие бесплатное! Поговорим о древней практике «8 кусков парчи» (Бадуаньцзин), выполним два базовых упражнения и разберём, как цигун меняет самочувствие — мягко и глубоко. Что сделаем: ✅ Освоим 2 упражнения для энергии и здоровья ✅ Научимся дышать, чтобы практика работала ✅ Получим лайфхаки: снять напряжение за 5 минут, взбодритьс...

Диеты для женщин после 50: главные принципы снижения веса 💥 После 45 лет в организме женщины происходят изменения: замедляется метаболизм, идет перестройка гормонального фона, энергии становится меньше. В этот период особое внимание следует уделить питанию и образу жизни ☝️ Рассказываем, какие диеты для похудения для женщин после 50 лет помогут сохранить стройную фигуру, активность и хорошее самочувствие 🤗

Как начать бегать по утрам 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️ Бег по утрам — традиционный атрибут здорового образа жизни и фитнеса 😉 Разберемся, как сделать пробежки максимально комфортными и полезными, а также поговорим о том, как правильно спланировать тренировку 🤗

Хорошее снотворное: 7 уроков йоги, которые помогут расслабиться и уснуть 🧘🏻‍♀️ Современный ритм жизни часто ведет к хроническому стрессу. Проблемы с засыпанием и бессонница — знакомые последствия. Но не обязательно хвататься за снотворное! 💊 Регулярная практика йоги помогает решить проблему не хуже препаратов, без привыкания и последствий ❤️

С 8 марта, наши любимые! 🌸 С праздником весны, нежности и красоты! Желаем вам расцветать каждый день — в любви к себе, в заботе о теле, в лёгкости и энергии. Пусть в доме будет гармония, а в зеркале — повод улыбаться снова и снова 💕

Гормон счастья и боли: что такое эндорфин и зачем он нужен 💥 Когда мы испытываем стресс или боль, наш мозг выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Они блокируют болевые сигналы между телом и мозгом и усиливают приятные ощущения, поэтому их называют еще «гормонами счастья» ❤️ Но эндорфины — это не только про хорошее настроение, но и про здоровье в целом. Рассказываем, какую роль они играют и как естественным образом стимулировать их выработку в организме 🤗

🔥 Друзья, через 30 минут начинаем эфир! Ждем вас на встрече с мастерами цигун Ян Пэнчжоу и Ольгой Катушкиной. Эфир будет проходить в нашем сообществе VK

Тяга штанги к подбородку: преимущества упражнения и техника выполнения 💥 Сильные плечи улучшают осанку, делают спину более красивой и подтянутой, помогают создать атлетичный силуэт 👍 В сегодняшней статье поговорим о том, как накачать плечи с помощью тяги штанги к подбородку 🤗

10 лучших продуктов с серой 💥 Мы много слышим о важности употребления продуктов, содержащих такие минералы, как кальций и калий ☺️ Пище, которая богата серой, уделяется гораздо меньше внимания, хотя она тоже очень нужна нашему организму ☝️ Узнайте, зачем нам нужна сера и в каких продуктах ее искать 🤝

Тяга горизонтального блока: техника упражнения для развития мышц спины, плеч и рук 💥 Мечтаете о рельефной спине, которая придает фигуре атлетичный вид? Начните с тяги горизонтального блока ☝️ Упражнение подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Рассказываем, как правильно его выполнять и какие мышцы работают, а также рассмотрим основные ошибки 🤗