Анастасия Никитенкова / Нутрициолог

сегодня официант добавил комментарий к моему заказу. Я увидела его случайно, когда подошла оплачивать. Судя по всему, увидеть это я была не должна. и знаете, что самое странное? Я всегда стараюсь быть вежливой с людьми, которые работают с людьми. Не грублю, не разговариваю свысока, всегда благодарю. Поэтому каждый раз, когда сталкиваюсь с таким, мне не столько обидно, сколько… непонятно. но в этой истории для меня есть другая мысль. мы вообще не знаем, что о нас думают другие люди. Какие коммент...

важно не обманываться, что это полезная сладость. мармелад. и это хороший пример того, почему важно читать состав, а не смотреть на лицевую сторону упаковки. смотрим состав: патока, фруктоза, ягоды, пектин. по своей сути, патока – это сироп глюкозы, т.е. быстрый сахар. фруктоза – это тоже сахар, который не дает резкий подъём глюкозы сразу, но нагружает печень и при регулярном употреблении может усиливать инсулинорезистентность. углеводов — 83 г на 100 грамм и это почти как в обычных конфетах. т....

для себя я понимаю, чем отличается ведение по сахару позади мой 5 кейс клиента с анализом питания и режима с непрерывным мониторингом глюкозы в крови. в этом формате достаточно 2 недель (ровно столько работает датчик), чтобы ответить на вопросы: – какие продукты есть – какие продукты покупать в магазине – как сочетать и распределять продукты в течение дня – что влияет на рост глюкозы и её снижение в вашем случае две консультации, где на второй я передаю рекомендации, а все 2 недели веду ваш днев...

самый короткий путь, чтобы понять - «это подходит лично мне / это мне не подходит», это мониторинг глюкозы. делюсь, почему данный мониторинг важен каждому и почему начала применять его в работе.

выбирая молоко к своему кофе – читайте состав ☝🏻 соя в составе (если есть аутоиммунные заболевания, вам стоит избегать такой продукт) сахар всем отличного дня 🙌

день вчера закончился очень тепло 🫶 малышку уже 1,5 годика смешной маленький человек, который любит тракторы 🚜, морковку и быть на стиле (желание носить сапоги даже дома 😄) P.S. недавно завершила ГВ, отдельно здесь в подкасте поделюсь своим опытом (в другой сети спрашивали, поэтому ответ опубликую)

сделаю разбор отдельным постом☝🏻 наберем ваши реакции и я расскажу подробнее, на что очень важно обращать внимание, читая состав. P.S. мониторинг глюкозы уже 25-ый день. Параллельно сравниваю реакции на продукты у другого человека со своими, чтобы в реальном времени с вами делиться инсайтами.

Вчера была на встрече у подруги. Настя создала сообщество для тех, кто хочет продвигаться в интернете. Место единомышленников. Где каждый найдет поддержку, совет, узнать новости, что-то спросить.

если что, то вчера и много хорошего было😄☝🏻не взирая на это (раз в месяц организовываю встречи по системе и контенту, присоединиться может любой, кто продвигается онлайн)

31-й день непрерывного мониторинга глюкозы и я уже почти 2 месяца я без сахара, только с некоторыми днями отступления. итак, какие продукты я вероятно исключу из рациона, потому что они мне не подошли: – рафинированная мука: все мучное, а источники глютена свожу к минимуму – кус-кус – рис (минимизирую) – гречка (минимизирую) – булгур – макароны (минимизирую) – фрукты: красное помело, яблоки. Готова изредка ставить бананы – попкорн – растительное молоко – сухофрукты что добавилось: – творог – сыр...