Эмоциональный интеллект от ЭКватор

АнтиВыгорание. Дозаправка в воздухе для тех, кто много работает. Помните мы говорили, что готовим подзарядку на весну для тех, кто устал, поддался унынию или даже впал в Ыжлость? Мы приготовили! 📍 План такой. Для начала мы с вами разомнёмся. ⚡️ Завтра утром в нашем канале стартует марафон АнтиВыгорание. 5 будних дней 18, 19, 20, 23, 24 марта будут выходить полезные посты с заданиями. Вы сможете отвечать на них в комментариях (тогда будете получать обратную связь от Алёны с Сергеем) или у себя в...

Итак…! Мини марафон «АнтиВыгорание». #антивыгорание День 1️⃣ Контринтуитивность и нисходящая спираль выгорания. Пояснительная бригада прилагается. Почему работа со своим выгоранием в некотором смысле контринтуитивна? Говоря простыми словами, мы часто делаем то, что на самом деле не помогает, а скорее усугубляет проблему с выгоранием. Первое: мы чувствуем себя истощенными, малоресурсными, очень усталыми, измученными. В этот момент нам кажется, что лучшая стратегия — это экономить силы. Но! Эконом...

Смена внешних обстоятельств не поможет. Мини марафон АнтиВыгорание. День 2️⃣ Смена внешних обстоятельств не поможет. Вторая ошибка связана с тем, что мы виним в выгорании в первую очередь внешние обстоятельства. И нам кажется, что если сменить обстоятельства (работу, деятельность, место жительства, партнера) и заняться чем-то другим, это поможет. Отчасти (или на время) это действительно может помочь. Но на самом деле основные причины выгорания лежат внутри. В том, каким образом мы мыслим о себе ...

Только вчера закончился очередной поток тренерского курса, а уже сегодня мы приглашаем вас на тренинг одной из участниц! Все потому что что к нам приходят учиться не только с нуля, но и опытные тренеры! Екатерина Емельянова - инструктор водного туризма, водит людей в сложные дальние сплавы на байдарках от Кавказа до Дальнего Востока. А еще она психолог, бизнес-тренер по развитию soft skills через EQ и мы можем смело порекомендовать вам ее тренинг. ⚡️ Какие потребности стоят за «требованием внима...

Хорошая новость: есть восходящая спираль! Уже сейчас. #антивыгорание День 3️⃣ Всё о чем мы написали в первых двух днях марафона не означает, будто нам надо заниматься глобальной перестройкой себя и потратить годы на то, чтобы научиться как-то по-другому работать, и только после этого мы сможем чувствовать себя хорошо. Хорошая новость заключается в том, что мы можем внедрить некоторые простые практики и привычки, которые позволят восполнить баланс между тем, что я отдаю и получаю в ходе работы, и...

Переработки приводят к ожирению, предупреждают врачи…. Прямо из новостной ленты вам мотивация для того, чтобы сделать таки задание третьего дня нашего марафона тут. «Переработки приводят к ожирению. Лишняя работа воспринимается организмом как сигнал об опасности, а высокий уровень кортизола блокирует нормальную работу инсулина, что заставляет клетки активно запасать жир».

День 4️⃣ Состояние «У меня ничего не получается». #антивыгорание Ещё одно состояние, при котором поможет работа с выгоранием — это ощущение, что у меня ничего не получается. Хотя это не обязательно именно выгорание, это может быть профессиональный кризис. С одной стороны, такое состояние обусловлено объективными причинами: экономическая ситуация во многих сферах стала сложнее. То, что работало раньше, перестаёт работать. Мы вкладываем много усилий и не получаем того результата, на который рассчи...

Мы проверяли! #эминВкартинках

Работа над собой - это худшая работа в мире. Потому что мало того, что не платят, так еще и начальник отбитый. А ведь у нас внутри и правда есть условный внутренний менеджер. И, как и любой приличный менеджер, он распоряжается ресурсами: куда направить силы, где сбавить темп, кому выдать премию, а кого отправить в отпуск. У него есть управленческий цикл. Знаете, если посмотреть правде в глаза… мы для себя самих — не самые хорошие руководители. Что мы делаем? Мы раз за разом растрачиваем свои рес...

Количество регистраций перевалило за 100, что для последнего времени довольно много и значит тема, конечно, актуальная 😕 По откликам и комментариям есть два вида сомневающихся: одни говорят "У меня нет никакого выгорания", а вторые - "Я так устал, что не уверен, что у меня есть силы даже пойти на вебинар". Что касается первых, с печалью приходится констатировать, что для многих из нас работа над своим эмоциональным здоровьем всё ещё находится в категории "только если совсем припрет". Ну в принц...