Терапевт Дзюба К.С.😉Превентология с умом

Дорогие друзья, пациенты и просто подписчики! Поздравляю всех с уже наступившим 2026 годом и наступающим Рождеством!🎄 Желаю всем, естественно, здоровья, сил и чтобы получалось всё задуманное!💪 А для этого всем желаю высоких показателей ферритина и витамина Д!😁 Сейчас совершенно нет сил и времени заниматься каналом, потому что последние несколько недель в Краснодаре бушует грипп А🦠, и во всех клиниках сейчас полные записи, а дома младшая дочь достигла полутора лет👶. Это такой возраст, когда ...

КАК УЛУЧШИТЬ УСВОЕНИЕ БЕЛКА?🥩 Всё рассказал в карточках!🖼 Появились вопросы?🤔 Пишите в комментариях.😉 #дефициты #белок #диета 👉Канал врача-терапевта Константина Дзюбы 👉Записаться на оффлайн-прием 📲Онлайн-консультации ➡️+7(938)534-97-34

Как я говорил в посте про коллаген, очень важно следить за уровнем белка в организме. ☝️ И это касается не только приёма коллагена, а вообще жизни в целом!⚠️ Все подробности — зачем нам нужен белок, и как его отслеживать по анализам читайте в карточках!📝 #анализы #дефициты #женское_здоровье #мужское_здоровье #красота #белок 👉Канал врача-терапевта Константина Дзюбы 👉Записаться на оффлайн-прием 📲Онлайн-консультации ➡️+7(938)534-97-34

СКОЛЬКО БЕЛКА В ДЕНЬ НУЖНО КАЖДОМУ ИЗ НАС?❓ Как и обещал, сегодня поговорим о том, как рассчитать сколько белка вам надо съедать в день. На самом деле в расчётах ничего сложного нет.🙂 Всего лишь надо запомнить, что базовая потребность организма в белке 1-1,5 грамма на килограмм массы тела в день.✅ А если мы хотим поднять уровень белка при его дефиците📈 или интенсивно тренируемся, то нужно съедать 1,5-2 грамма белка в день на 1 кг массы тела. Например, среднему человеку в 70 кг, чтобы покрыть п...

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ПРИНИМАТЬ ОМЕГА-3?🐟 ☝️Во-первых – не стоит брать омега 3-6-9. Потому, что ✅Омега-6 жирные кислоты мы с избытком получаем из растительных масел орехов и особенно курицы. ✅А омега-9 - организм умеет синтезировать себе сам, сколько ему надо. ❎А омега-3, к сожалению получаем только из диких морепродуктов, которые далеко не каждый день бывают на нашем столе🤷 ✌️А во-вторых, чтобы правильно принимать обязательно читаем состав, который на банках обычно пишут в виде табличек. А ...

Почти месяц отдыхал от соцсетей.😌 Пора восстанавливать режим. 🤗 Наконец-то подготовил обещанный пост про улучшение усвоения белка✅

Парочка свежих отзывов!🙌 Спасибо, что доверяете мне ваше здоровье!🤗 #отзывы

🎁МЫ С ЖЕНОЙ НА НОВЫЙ ГОД СДЕЛАЛИ СЕБЕ КРУДОЙ ПОДАРОК - СДАЛИ АНАЛИЗЫ НА ГЕНЕТИКУ.🧬 Самые интересные моменты, которые я узнал про себя и свои предрасположенности я рассказал в видео.📹 (про накопление лишнего веса, возрастные заболевания, усвоение витаминов и минералов) Также можно узнать, к каким тренировкам у вас предрасположенность лучше — силовым или кардио.🏋️ Есть ли у вас предрасположенность к алкогольной и никотиновой зависимостям🚬 Хорошо ли работают процессы выведения токсинов из орга...

ЗАЧЕМ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН?🤷‍♂️ Все говорят о снижении холестерина, но мало кто подробно объясняет зачем это нужно.🤔 Многие слышали про какой-то там атеросклероз, какие-то там бляшки в сосудах, тромбы... Но по общению с пациентами вижу, что чёткого понимания практически ни у кого нет😔 ✍️В ролике подробно с рисунками рассказал: 🔹что такое атеросклеротическая бляшка 🔹как она приводит к нарушениям кровообращения (инфаркты и инсульты) 🔹что такое "оторвался тромб" 🔹и при чем тут холестерин Если ...