🌿 ЗОЖ для Жизни: Баланс | Энергия | Долголетие | 25+

Для тех, кто любит копчёную скумбрию Сама по себе скумбрия — одна из самых полезных морских рыб. Но способ приготовления рыбы может сильно менять её влияние на организм. Даже после копчения скумбрия остаётся источником важных нутриентов: ✔️ Омега-3 жирные кислоты ✔️Полноценный белок ✔️Витамин D ✔️ Витамин B12 Поэтому говорить, что копчёная рыба «бесполезна» — неправильно. Но есть нюансы. 💞 Во время копчения в продукте образуются полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). Это вещества, ко...

"Я пью яблочный уксус каждое утро!" – настоящий бум. Его пьют для похудения, "очищения", от изжоги. Забывая: уксус – это прежде всего кислота. Разбираем без эмоций. Миф 1️⃣. Яблочный уксус лечит гастрит "Обычный" хронический гастрит – кислоты и так много. Добавление уксуса – как лить бензин в костер. Не лечение, а провокация изжоги и боли. Атрофический гастрит – кислоты мало. Логика "добавим кислоты" кажется правильной, но это самообман. Чайная ложка уксуса в стакане воды – низкая концентрация, ...

ПОЧЕМУ ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО СЧИТАТЬ БИОХАКЕРСКИМИ? 🏴Сухой костный бульон — идеален для восстановления тканей и кишечника. Содержит коллаген, глицин, пролин, которые поддерживают слизистую кишечника, кожу и суставы и процессы детоксикации печени. 🏴Цеолит — природный минерал-сорбент, который способен связывать токсины и тяжёлые металлы, поддерживать детокс-процессы и помогать снижать токсическую нагрузку на организм. 🏴Зеленая гречка — функциональный источник сложных углеводов и антиоксидантов. Со...

🤍ЖКТ, лишний вес и гормоны Если в кишечнике есть воспаление или нарушена микробиота, в организме может усиливаться хроническое воспаление. 🤍Хроническое воспаление может снижать чувствительность клеток к инсулину. 🤍Инсулина вырабатывается больше. 🤍Чем больше инсулина, тем легче тело запасает жир и хуже его отдаёт. Появляется ощущение: «Я поправляюсь даже от огурца». 🤍ЖКТ, лишний вес и дефициты Если желудок, кишечник и желчеотделение работают плохо, еда усваивается не до конца. 🤍Организм жив...

Почему от квашеной капусты может заболеть живот? 💟Реакция на клетчатку и FODMAP В капусте много грубой клетчатки и FODMAP-углеводов — олигосахаридов, например, раффинозы.  ⚪️Если вы редко едите овощи, ферментативная система может быть просто не готова к ударной дозе клетчатки.  ⚪️Бактерии в кишечнике начинают активно ферментировать эти углеводы. При этом выделяются газы. Если кишечник чувствителен, например, при СРК, растяжение его стенок газами вызывает резкую боль. 💟Кислотность и р...

Крупное исследование (121 000 человек, 10 лет наблюдения) доказало: ❗️флавоноиды из растительной пищи – мощный инструмент профилактики жировой болезни печени (НАЖБП). 📃Ключевые выводы: Общий защитный эффект: высокое потребление флавоноидов снижает риск НАЖБП на 19%. ➡️Продукты-лидеры: – Яблоки: риск ниже на 22% – Чай: риск ниже на 14% Эффективные подклассы флавоноидов: – Флаван-3-олы (яблоки, чай, какао, виноград): -26% – Проантоцианидины (ягоды, виноград, какао): -23% – Флавонолы (лук, капуста...

Скрутка с поворотом таза для снятия напряжения и улучшения подвижности. Почему жёсткий тазобедренный сустав влияет на боль в пояснице👉 здесь 📎В этом видео мы с вами делаем скрутку с поворотом таза — упражнение, которое помогает: ⭕️снять напряжение в тазу и пояснице ⭕️мягко включить и растянуть ягодичные мышцы ⭕️улучшить подвижность тазобедренных суставов ⭕️почувствовать разницу между правой и левой стороной тела Мы работаем через перенос веса, отталкивание задней ногой и плавные повороты таза ...

🐠 Универсальный рецепт приготовления рыбы 📎Разбор скумбрии был 👉 здесь ➖скумбрия или другая рыба ➖лимон — 1 шт. ➖лавровый лист ➖соль, копчения паприка — по вкусу ➖розмарин несколько веточек 1️⃣Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить, хорошо промыть, обсушить бумажными полотенцами, натереть солью и специями. 2️⃣Лимон разделить на две равные части, одну нарезать тонкими кружочками. 3️⃣На рыбу положить по несколько долек лимона, розмарин и пару лавровых листьев. 4️⃣Разогреть духовку до 180С, запекат...

Быстрый тест, чтобы вычислить хроническое воспаление 🤍 🤍Постоянная усталость и ощущение нехватки энергии 🤍Частые простуды или сниженный иммунитет 🤍Вздутие, тяжесть или дискомфорт в животе 🤍Тяга к сладкому и быстрым углеводам 🤍Отёчность лица или тела 🤍Высыпания, акне, тусклый цвет кожи 🤍Головные боли или ощущение «тумана» в голове 🤍Боли в суставах или мышцах 🤍Нарушение сна 🤍🤍Перепады настроения и раздражительность Ставьте ❤️ и читайте в карусели, как может навредить хроническое воспал...

"Щеки румяные, а вы не на морозе?" – замечали, как лицо краснеет и не "остывает"? 🤔 Разбираемся, почему сосуды дают сбой. 🌹Мороз и лицо – нормальная работа сосудов: На холоде сосуды сжимаются – кровь отливает, чтобы сохранить тепло. Лицо белеет. В тепле сосуды расширяются – мощный прилив крови восстанавливает питание и температуру. Лицо краснеет. Это здоровый временный рефлекс. 🫣Тревожный звонок – краснота не ушла: Механизм "сжался-расслабился" ломается. Сосуды теряют тонус, мышечная стенка с...