Как говорить с партнёром о сексе Тема секса часто сопряжена с ощущениями уязвимости, неловкости, напряжения и стыда, однако её обсуждение между партнёрами улучшает качество сексуальной жизни. По этой теме есть любопытная статья на сайте Института Готтмана. Ниже — список главных тезисов и рекомендаций: 📎 Разговоры о сексе как ритуал Ритуалы полезны для отношений, и таким ритуалом может быть обсуждение вашего секса. Попробуйте каждую неделю выделять время, чтобы поговорить о совместной сексуальной жизни; 📎 Фокус на положительных сторонах Начать рекомендуется с того, что вам нравится и что у вас получается в сексуальном плане. Это поможет создать комфортный фон вокруг обсуждения — что важно, поскольку многие фокусируются на «проблемах», а для нашего мозга такие разговоры помечаются как опасные и неприятные; 📎 Поддержка и безопасность Сообщите партнёру о том, что хотите поделиться чем-то, о чём вам трудно рассказать. Стоит заранее сообщить, что вы чувствуете себя неуверенно и вам нужна поддержка и чувство безопасности; 📎 Разговор о приятных прикосновениях Поведайте партнёру о том, что приятно вашему телу, поделитесь радостными моментами из совместного опыта или расскажите о том, как вам приятно прикасаться к себе; 📎 Активное слушание Слушайте, будьте услышанными, делитесь фантазиями и переживаниями по очереди, не перебивая и не споря друг с другом. Это позволит углубить разговор и разделить этот опыт на всех участников; 📎 Согласие Если партнёр не может или не хочет удовлетворять ваши желания, он имеет на это право. Ваш партнёр может сказать, что ему некомфортно делать то, что вам хотелось бы. Стоит относиться к этому с уважением и пониманием. Вы можете продолжить разговор, задавая вопросы и обсуждая, как обеспечить комфорт друг другу; 📎 Корректные отказы Поговорите о том, как инициировать и отказываться от секса в ваших отношениях. Если у вас есть предпочтения относительно того, как это делается, поделитесь ими с партнёром. Определение понятного для всех способа отказаться от секса также может быть компромиссом; 📎 Вопросы о сексе Используйте приложение Gottman Card Deck, придумывайте новые идеи для вашего взаимодействия. Вопросы о сексе предназначены для того, чтобы узнать больше о том, как ваш партнёр относится к сексу, какие у него предпочтения, фантазии и в принципе как человек понимает секс; 📎 Разговоры во время секса Задавайте вопросы о конкретных практиках, а также открытые вопросы о потребностях партнёра; 📎 Применение секс-игрушек Вместе покупайте игрушки, аксессуары, товары для сексуального здоровья. Обсуждайте, какой девайс вам хотелось бы попробовать. Это тоже может помочь открыть эту зону обсуждения. Общайтесь и узнавайте друг друга. Пускай разговоры о сексе приятно дополнят ваши отношения 💜 ➡️ Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy