😁😉😀😄😀 😏 ▪️🥰😀😌🧐😘🙂😀▪️ Пока я писала эту серию постов, у меня появилась идея написать для вас небольшую памятку о том, как максимально быстро выбраться из подобных состояний, а не застревать в них, как это недавно сделала я. В общем, вот несколько пунктов об оказании "скорой самопомощи" ▪️ 😎 Задайте себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас для разрешения этой ситуации?" (этот вопрос поможет понять, находится ли эта ситуация в вашей зоне ответственности). Если видите такое действие, то приступайте к его реализации. Если не знаете, что можете предпринять, сразу переходите к следующему пункту. 🥸 Поделитесь произошедшим со своими близкими (речь не обязательно о родственниках – вам нужны те люди, перед которыми вам безопасно быть уязвимыми). Близкие люди могут оказать вам поддержку (моральную или физическую), вернуть вам подкосившееся ощущение опоры и веры в свои силы, а также дать совет или рекомендацию, исходя из собственного опыта. Даже если вам не захочется действовать так, как вам предложили, сказанное может натолкнуть вас на нужную мысль. 🤩 Обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, который поможет разобраться в возникших эмоциях, состояниях и прожить их. Хороший специалист уменьшит эмоциональный накал, переместит внимание в нужное русло и даст рабочие инструменты, позволяющие влиять на собственное состояние. Также при необходимости он может сопровождать вас до полного разрешения сложившейся у вас ситуации. А когда острая фаза завершится, тот же специалист поможет изменить паттерны поведения и мышления, которые и привели к изначальному состоянию. Это нужно для того, чтобы вы наконец-то перестали наступать на одни и те же грабли, из раза в раз собственноручно причиняя себе дискомфорт. Это не о том, чтобы никогда не грустить, не злиться, не обижаться, не бояться и т.д. Это о том, чтобы не застревать в состояниях, которые стопорят или даже парализуют любую вашу деятельность и саму жизнь. 🙁 А что бы вы добавили к памятке? Делитесь в комментариях ▪️