Что такое фитнес - коучинг и как это работает. За долгие годы тренерства, я четко для себя опередил, что снижение веса, должно быть через формирование привычек и системы, иначе возврат килограммов - это лишь вопрос времени. Вот часть пунктов, с которыми мы работаем и контролим с клиентом, чтобы работа над фигурой была максимально не травматичной и эффективной: Общая активность. Нормализуем и увеличим количество шагов и бытовую активность; Режим сна и отдыха. Учимся ложиться спать вовремя и отдыхать, чтобы иметь силы на тренировки. По возможности - минимизируем стресс-факторы. Тренировочная активность. Подберем виды нагрузок и упражнения, поставим правильную технику. Пищевое поведение. Учимся питаться своевременно, планируя приемы пищи заранее, не заедаем стресс, скуку. Все это поможет избежать срывов. Работа над эмоциональной частью, тк еда должна приносить радость и удовлетворение, а не вызывать чувство вины и слабость. Еда (техническая часть). Определяем норму калорий и БЖУ. Стараемся ее придерживаться. Для удобства можем завести пищевой дневник. Мотивация и дисциплина. Учимся не выпадать из режима, даже в поездках и командировках. По мотивации - ставим акценты на позитивных моментах и победах. Учимся получать удовольствие от процесса, чтобы и дальше хотеть тренироваться и работать над фигурой. Это конечно общий пример, вся работа идет индивидуально, но без системы, результат и привычки, к сожалению, не встроить. Подробнее - на сайте laushkin.ru