Иммунитет и тренировки. Исследователи изучили иммунитет у людей, ведущих активный образ жизни и практикующих регулярные тренировки. Результаты оказались следующими: 1. частота вирусных инфекций среди этой группы была ниже, чем у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни [2]. 2. Много научных исследований добавилось в период пандемии COVID, когда можно было оценить заболеваемость, тяжесть протекания инфекции и смертность среди людей с различным уровнем физической активности. Изменения, которые происходят в организме людей под влиянием спорта, повышают сопротивляемость не только на уровне «общей закалённости», но и на уровне иммунных клеток. 3. У людей, ведущих активный образ жизни, ОРВИ протекают легче: сокращается продолжительность болезни, снижается тяжесть симптомов и вероятность осложнений [1]. 4. Регулярные занятия спортом положительно сказываются на динамике протекания заболеваний уже через 12-15 недель [3]: количество дней, в течение которых проявлялись симптомы заболевания сократилось у «спортивной» группы на 25-50% по сравнению с контрольной. Положительный эффект нагрузок средней интенсивности был исследован на людях разных возрастов и телосложения. Даже в группе пожилых людей (средний возраст = 73 г) и в группе женщин с избыточным весом в период постменопаузы были получены данные, подтверждающие улучшение течения ОРВИ среди испытуемых, которые занимались ходьбой или джоггингом 5 дней в неделю по 45-50 минут [4]. 5. Одним из основных факторов риска развития онкологических заболеваний на сегодняшний день считают хроническое воспаление, которое снижает эффективность иммунной системы. После занятий спортом уровень С-реактивного белка, ассоциированного с воспалительными процессами, вначале повышается, но затем снижается; и в состоянии покоя спортсмены имеют более низкий уровень С-реактивного белка, чем люди в среднем по популяции. Предположительно, мышечные миокины, которые вырабатываются скелетной мускулатурой при сокращении, могут подавлять воспалительные процессы в организме [5].