Главный инсайт – вечерние переедания были из-за того, что я недоедала. Сегодня из разговора с моей клиенткой.. "Стоп…Серёзно? " Давайте разбираться, потому что замечаю такой паттерн поведения довольно часто. Масштаб бывает разный: от сильного сокращения порции до полноценного пропуска завтрака/обеда/ужина. Кажется, что это самый быстрый шаг, чтобы «похудеть» – просто уменьшить количество калорий, убрать прием пищи. нет еды - нет проблем! Но если проанализировать эту ситуацию, что происходит дальше? Мы недоедаем и создаём для себя стрессовую ситуацию, а как следствие наш организм вполне логично хочет это всё компенсировать. Мозг стремится создать ощущение безопасности и запускает процесс поиска съедобного. Как итог мы ПЕРЕЕДАЕМ в следующий приём пищи, или просто едим высококалорийную еду, или начинаем кусочничать. Поэтому я всегда говорю – важно и нужно есть полноценно, разнообразно и сбалансированно и РЕГУЛЯРНО. Для этого Я всегда комплексно анализирую питание и причины перееданий. У каждого тут могут быть свои индивидуальные особенности! Важно их учитывать. И бывает так, что у кого то это длинный путь (от полугода), чтоб поменять свои привычки. Есть те кто сходу встает на рельсы и уже без них не может. Поделитесь, пропускаете ли вы какие-то приёмы пищи? Замечали за собой осознано или нет ?