Женское здоровье важно не только в Международный женский день! «Юля, у меня всё в норме по анализам, но я разваливаюсь…». Усталость. Туман в голове. Сбитый цикл. Невозможность забеременеть. Набор веса из ниоткуда. И врач, который пожимает плечами: «Это возраст. Это стресс. Попейте магний». Но есть и вдохновляющая сторона: женщины, которые интуитивно или осознанно поддерживали себя - побили все рекорды долголетия. Кане Танака прожила почти 120 лет. Мария Морера - 117. И их биомаркеры ломают все стереотипы о старении. За последний год я написала серию постов о женском здоровье, которые собрали сотни тысяч просмотров. И сегодня решила собрать их в одном месте, чтобы вы могли сохранить, перечитать и наконец увидеть полную картину. 📌 Сохраняйте. Пересылайте подругам. ЖЕНЩИНЫ-ДОЛГОЖИТЕЛЬНИЦЫ: ВДОХНОВЕНИЕ И НАУКА Кане Танака - почти 120 лет. Что она ела? Пятеро детей, 71 год в браке, математические головоломки до последних дней. Разбираю любимые блюда самой долгоживущей японки и секреты её рациона. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/1373 Молекулярные секреты японского долголетия Свежий обзор из Ageing Research Reviews. Окинава, полифенолы, голубые зоны - и при чём тут Кане Танака. Наука, которая стоит за феноменом японских долгожителей. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2512 Мария Морера - 117 лет. Экстремально короткие теломеры + высокофункциональные митохондрии. Отличный липидный профиль + генетические мутации, ассоциированные с раком. Биологический возраст на 20–30 лет ниже хронологического. И микробиом из Bifidobacterium - как у младенца. Разбираю, что из этого можно применить. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2538 «Секреты» двух супер-долгожителей: что у них общего и чем они разные Дзироэмон Кимура (116 лет, Япония) vs Мария Морера (117 лет, Испания). Разное питание, разные страны, но одинаковые биомаркеры: низкое воспаление, «молодой» метаболизм и ежедневная умеренная активность. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2549 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ОТ ГОРМОНОВ ДО МЕТАБОЛИЗМА Почему аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин? 80% аутоиммунных пациентов - женщины. Это не случайность. Эстрогены, бытовая химия, косметика — разбираю реальные механизмы и что с этим делать. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2579 Гормоны задают ритм перемен - от подросткового возраста до менопаузы Потребности вашего тела меняются в каждую фазу жизни. Научный обзор о том, как подстраивать питание под свой возраст - и почему это залог активного долголетия. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2586 Парадокс фертильности: почему бабушки рожали без проблем, а мы - нет? Хронический стресс буквально «отключает» репродуктивную функцию. Разбираю, как кортизол, циркадные ритмы и оксидативный стресс влияют на яйцеклетки — и что можно изменить. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2706 Что общего у СПКЯ, бесплодия и рака груди? Один ответ - ИНСУЛИН 70–80% женщин с СПКЯ имеют инсулинорезистентность. Даже худых. Даже молодых. Разбираю порочный круг: глюкоза → гиперинсулинемия → гормональный сбой → воспаление. И конкретные шаги, как его разорвать. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2912 Инозитол: как он меняет работу яичников при СПКЯ Восстанавливает овуляцию у 62–70% женщин с СПКЯ. Но важно знать правильное соотношение форм — 40:1. Протоколы при СПКЯ, подготовке к беременности, ПМС и ЭКО — всё с дозировками. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2918 FDA сняло предупреждение о связи ЗГТ с раком, но не объяснило, как избежать рисков Три правила, которые защитят вас: не сдавать половые гормоны по слюне, не начинать эстрогены до ФСГ 50 вне менопаузы, использовать только биоидентичные гормоны. Без паники, но с конкретикой. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/2996 Почему вы устали - и это не гормоны Минимум 5 механизмов стоят за одинаковой усталостью. И если проблема в митохондриях, а вы лечите щитовидку — станет только хуже. Разбираю, как отличить одно от другого. 👉 Читать https://t.me/yusipovacom/3107 Подробнее о наших программах, где мы говорим о долголетии професси