Работка сегодня была весьма объемная. Хотя, кажется, по пятницам всегда в районе 16 км набегает за интервальную. 4 км разминка 4* 2000 м / 400 м (целевой темп 4:20) 2 км заминка Отбила все отрезки ровненько: 8:31, 8:33, 8:30, 8:27. По темпу вышло с аккуратным запасом 4:17-4:14. Так что справилась, хотя потерпеть пришлось. Ну график пульса расскажет без слов.