На свежем примере. В выходные ездила на автомойку и украшайтинг моей Фабуси (имя машинки от дочки). Встать надо было рано, спала часов 5. Пока меня развлекали прекрасные мужчины на мойке, я дико хотела спать Когда они предлагали кофе и конфеты, мозг радостно орал "Ооо, спасение!". Но хотела ли я реально вкуса кофе и конфет? Нет!!! Я хотела поспать, а не кофе и конфет) Ничего плохого в кофе и конфетах, разумеется, нет. Но несколько лет назад я поставила себе задачу поработать с устоявшейся и неполезной для меня привычкой есть в ответ на внешние триггеры и свое состояние, а не потому что я проголодалась и хочу конкретный вкус/определенной еды. Для этого я начала оценивать, что мне сейчас нужно получить от еды, если физически я сыта. И что важно — делать выбор, есть или не есть. Неправильного выбора нет. Варианта два: один подкрепляет старую привычку, второй формирует новую. И если в какой-то момент мы выбрали первый вариант, то это тоже ОК. А еще мне важно было проверить на себе, работает ли это ваше осознанное питание. Я так и воду из ручья в Индии на вкус проверяла — пресная или соленая, потом чуть не сдохла ей-богу. 💚 Работает. Конкретно сейчас на предложение кофе и конфет даже ничего не екнуло, вежливо отказалась. Бодрилась веселыми историями и растопыриванием глаз до самых бровей 😬 Когда оказалась дома, то прилегла поспать с дочкой. Потому что хотела 1. Спать 2. Чувствовать себя бодрее. Разумеется, женский кот Екатериновна решил сесть мне на лицо (извините). Полежала в полудреме, включила упражнение на расслабление в наушниках, хотя с кошачьей задницей на лице это сложно. Сильно клонить в сон перестало — и вот тут уже я выпила кофе, чтобы уменьшить инерцию сна Совершала ли я какие-то усилия над собой, делая «правильный» выбор? Вообще нет. Но для этого я совершала их раньше, регулярно и постоянно, см. про долбаные нейронные связи 😊 ——————- Сначала поешь в MAX