🪔Завтра, в пятницу, 13 февраля Виджая Экадаши - пост на все зерновые и бобовые Недавно меня вновь попросили рассказать о том как соблюдать экадаши и какой в этом смысл. Садитесь удобнее (поднимите экран телефона до уровня глаз, чтобы не напрягать шейный отдел) ❓Что такое экадаши? 11-й день после новолуния и полнолуния. Два раза в лунном месяце природа переживает гравитационный сдвиг. В ведической традиции эти сутки называют Экадаши — день особой концентрации и очищения. Бхакти Вигьяна Госвами (духовный учитель в традиции бхакти-йоги) в своих лекциях объясняет простую метафору: наш ум — это дом, где мы натащили столько хлама, что Богу просто негде остановиться. Экадаши — это не «пытка голодом», это генеральная уборка. 🪷Почему это работает? С точки зрения физиологии — это подарок лимфатической системе. Это «водянистый» день. Зернобобовые (особенно рис) связывают воду. Если съесть зерна в экадаши, гравитация потянет токсины не вниз, а вверх — отсюда тяжесть, отёки, туман в голове и насморк на следующий день. 🙏Главный акцент — внутренняя медитация Если мы проведем весь экадаши в мыслях о еде, считали часы и боролись с холодильником — мы не постились. Мы просто голодали. Варианты поста 1⃣Уровень— «Вход в тишину» Отказ от зернобобовых и тяжёлой пищи. (мясо, рыба, яйца, алкоголь, кофе - также исключаются) Разрешены: овощи (кроме лука, чеснока, грибов), фрукты, молочные продукты, орехи, вода. Смысл: научиться замечать, что еда — не единственный источник счастья и удовольствия. Освободившееся внимание направим на внутреннее состояние и молитву. 2⃣Уровень — «Молчание тела» Полный отказ от пищи. Вода по потребности. Смысл: Это время для долгой молитвы, чтения священных писаний, посещение храмов, совместное пение мантр, прогулки в тишине. 3⃣Уровень — «Полная тишина» Отказ от пищи и воды. Важно: только для тех, у кого уже есть устойчивая практика. И только если внутреннее состояние остаётся ровным. Бхакти Вигьяна Госвами подчёркивает: если вы раздражаетесь на всех и теряете внутренний мир, лучше поешьте и молитесь в покое, чем голодать в злости. 🌸Подготовка: ⚪️Договориться с умом уже сегодня, как провести экадаши ⚪️Ранний легкий ужин до 18:00 (утром будет больше сил и меньше отечности) ⚪️Почитать вечером (в идеале священные писания) ⚪️Обратиться к Господу: своим словами попросить помочь провести этот день в осознанности и в мыслях о взаимоотношениях души и Бога. ⚪️Отключить гаджеты минимум за 2 часа до сна и не включать сразу после пробуждения ⚪️Встать до 6 утра, провести утро в тишине, совершая практику (мантра-медитация, йога, пранаяма) 🪷Дополнительные варианты обетов: Ограничить время в соц.сетях Утренняя практика молитвы/медитации (чуть больше, чем обычно) Чтение священных писаний (определите количество времени или страниц, которое прочитаете) Провести время с близкими, поговорить о сокровенном Записывать свои мысли, провести саморефлексию Отключить уведомления в телефоне Ограничить желания потреблять (не заходить в маркет плейсы/не включать телевизор/ютуб) Сделать незаметно что то полезное для людей *Практика молчания (стараемся не тратить энергию на пустые разговоры/сплетни/ осуждения) 🪶Главная мысль Мы привыкли, что экадаши — это про «нельзя». На самом деле это про «можно». Можно наконец остановиться. Можно почувствовать душу. Можно вспомнить, что мы не только тело. Хорошего поста, внутренней тишины и искренней молитвы 🪷