Челлендж: делаю контент каждый день. День 2. Качалка это так, для души, а вообще я хатха-йогу делаю. Поэтому каждое моё утро начинается с выполнения йогических техник. Хатха-йога — это не только выполнение асан, но и пранаяма, а также шаткармы. Пранаяма — это осознанное управление дыханием. Сюда входят кумбхаки (задержки дыхания), бандхи (энергетические замки) и мудры (печати), которые способствуют лучшей циркуляции энергии в теле. Шаткармы — это очистительные техники, направленные на поддержание здоровья и чистоты тела. Выполнение всех этих практик даёт крепкое здоровье, но это не является главной целью хатха-йоги. Гораздо важнее то, что они развивают тонкое восприятие внутренних процессов в теле, повышают уровень осознанности и постепенно подготавливают к медитации и восприятию собственной чакральной системы. Е бой! 🔥