BRAHMAN

30кг блины + гриф хз сколько. Французский жим, любимое упражнение на трицепс. Главное с весом не борщить, чтоб трицепс не порвать.

Челлендж: делаю контент каждый день. День 1. Когда мне было 14 лет, я ходил в спорт зал 6 месяцев и за то время набрал 12кг чистых мышц. В 14 лет, чел. Я тогда делал жим лежа 90кг на 2 раза. И присед со становой был за 100кг. Но потом перелом обеих костей голени, берцовая кость раздробилась на 6 кусков. Сделали операцию, поставили пластину на кость из титана на 9 саморезов. Ходил с ней год. Спустя год снова операция, пластину убрали. Я духом никогда не падал, но было очень отстойно - я за 18 дне...

Челлендж: делаю контент каждый день. День 2. Качалка это так, для души, а вообще я хатха-йогу делаю. Поэтому каждое моё утро начинается с выполнения йогических техник. Хатха-йога — это не только выполнение асан, но и пранаяма, а также шаткармы. Пранаяма — это осознанное управление дыханием. Сюда входят кумбхаки (задержки дыхания), бандхи (энергетические замки) и мудры (печати), которые способствуют лучшей циркуляции энергии в теле. Шаткармы — это очистительные техники, направленные на поддержани...

Челлендж: делаю контент каждый день. День 3. Если ты карлик от природы Но хочешь стать выше То делай асаны йоги Чтоб позвоночник стал длиньше Е бой, это стих мой. Реально, до начала практики хатха-йоги мой рост был 183 см. Спустя пару лет я вытянулся до 185 см. Два сантиметра — это довольно много. Как это работает? На что обратить внимание и что делать, чтобы позвоночник вытягивался и была чёткая осанка? Вот основные моменты. У позвоночника есть три естественных изгиба: поясничный (лордоз), груд...

$uicideboy$ - Individuality Was So Last Year [Ruby da Cherry part] Cover Вторая половина этого трека. Думаю теперь такой контент тоже будет периодически. Английский кстати я выучил перед первым полетом в Индию. И акцент у меня остался тоже индийский) но не было ни одного иностранца на моем пути, кто не понял бы моей речи.

Медитация и пранаяма тесно связаны, ведь именно через дыхание мы обретаем контроль над своим умом. Когда ты сел медитировать, беспокойный ум начинает мешать тебе удерживать внимание. Дыхание является ключом к спокойствию и осознанию. Когда мы уделяем внимание каждому вдоху и выдоху, мы создаём внутреннюю опору, которая позволяет уму успокоиться. В традиции хатха-йоги дыхание, или пранаяма, считается мостом между телом и разумом. Когда мы равномерно контролируем дыхание, мы направляем жизненную э...

Про неудачи и упорство Дисциплина решает 💪🏼

SPORT EVOLUTION

Мне не нужно следить за диетой, чтобы оставаться сухим. Я ничего для этого не делаю. Но мой образ жизни не даст отложиться жиру в моем теле. Сейчас я выхожу бегать 10-20км. Просто, чтобы быть выносливым. Чтобы я знал, что мое сердце и легкие справятся с любой нагрузкой. Бег для души. С музычкой.

Моя идеальная комбинация — йога, спорт зал, бег. От йоги — гибкость. От зала — мышцы и сила. От бега — выносливость. Мне уже не важно, что дальше будет. Я знаю, что справлюсь 😈