Варианты динамики для улучшения подвижности тазобедренных. Зачем нам работать с тазобедренными? Тазобедренный сустав соединяет корпус и ноги. Через него проходит почти вся механика нашего движения: ходьба, наклоны, приседания, бег, баланс. Если сустав не имеет достаточной амплитуды, тело «ворует» движение из других зон и чаще всего из поясницы и коленей. Отсюда частая картина: жёсткие бедра → перегруженная поясница или колени. В зоне риска все, кто много проводит времени сидя / за ноутом / в телефоне, бегуны, велосипедисты, короче — ты, я… все мы! Поэтому важно уделять внимание тренировкам, чтобы они охватывали мобильность + контроль + силу, а не просто «растягивать» и «раскрывать» На этой неделе на канале с практиками тема на мобильность тазобедренных, на вытяжение мышц ног, работу с резинкой, работу с балансам и опорой в ногах. Каждую неделю я выбираю одну ключевую тему, под которую собираю план из уроков так, чтобы твое тело было собранным, включенным, сильным и гибким. Тебе не надо думать, какой урок выбрать, с чем поработать, у тебя каждую неделю под рукой собранный готовый план! 👌🏼 Сейчас на канале больше 180 уроков и еженедельное пополнение копилки, в том числе записи групповых практик, которые я провожу офлайн. Присоединяйся.