Нади Шодхана пранаяма -- дыхание через разные ноздри, техника балансировки нервной системы и энергетических каналов (иды и пингалы), с точки зрения йоги. Пранаяма успокаивает ум, снимает стресс и уравновешивает полушария мозга. Практикующий попеременно закрывает ноздри пальцами (вишну-мудра) для вдоха и выдоха: 1. вдох левой ноздрей — выдох через правую 2. вдох правой ноздрей — выдох через левую. Пранаяма заканчивается всегда выдохом через левую ноздрю. Дыхание через левую ноздрю (Ида-нади): успокаивает, охлаждает, активирует парасимпатическую нервную систему, помогает перед сном. Дыхание через правую ноздрю (Пингала-нади): дает энергию, ясность, повышает фокус и бодрость, активирует симпатическую нервную систему. С медицинской точки зрения попеременное дыхание помогает освободить каждую ноздрю и облегчить дыхание (если обратите внимание, у нас всегда одна из ноздрей дышит чуть хуже, чем другая, причем время от времени они "меняются"). #дыхание_пранаяма Видео: atha.yoga.anushasanam