КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕССОНИЦЕЙ 1️⃣ Включите на фоне белый шум с ютуба. В настройках можно поставить таймер на отключение через час. Он здорово убирает ВСЕ мысли, хотя сначала кажется странным. 2️⃣ Если чувствуете, что сон будет плохой, быстро охлаждаем спальню, чтобы и подушки и одеяло стали прохладными, и воздух тоже. Во сне температура тела немного падает, и если вы уже слегка остыли, заснуть получится проще. 3️⃣ Принимаем мелатонин за полчаса до сна. Пару капель капните на язык и уснете гораздо быстрее. #здоровье