Ну что ж, жемчужины мои! К вопросу того самого метода пяти основ. Одна из них - управление уровнем стресса. Я не буду сейчас надевать белое пальто и рассказать, как важно больше отдыхать и меньше работать. Это все советы в духе "если вы бездомный - просто купите дом". Саму бесит. Я лучше расскажу об инструментах самопомощи, которые работают не в идеальных условиях. А в тех условиях, которые фактически даны. Улавливаете разницу? Потому что жизнь наша, как правило, ни фига не идеальна и подбрасывает нежданчики. Весь фокус в том, чтобы когда это случается - мы понимали, как ....управлять уровнем стресса, да. Всем этим я пользуюсь сама и учу клиентов. Зарисовка из жизни: Вчера пошла на очередное МРТ своего многострадального колена с травматическим разрывом мениска. Что скажу: за 9 месяцев я успела подзабыть как сильно паникую в аппарате МРТ. Кроме шуток. Хочется все это прекратить через минуту после начала. И плевать на деньги. Деньги я ещё заработаю, если выживу. А не помру прямо сейчас от ужаса из-за замкнутого пространства, звука ударов и треска аппарата. Ситуация, к слову, не уникальная. Многие реально останавливают обследование, потому что не могут справиться с паникой. Клаустрофобия внезапно может проснуться даже у тех, кто спокойно каждый день катается в лифтах. Что в этот момент происходит на самом деле? Ошибка в работе головного мозга. Да, баги вылезают не только в программах, но и в нас: сначала миндалевидное тело/амигдала зажигает тревожную сирену и орет: опаааасность! Хотя реальной угрозы нет. Гипоталамус подхватывает сигнал, активируется симпатическая нервная система и врубает режим "бей или беги". Можно ещё замереть от ужаса, но тут-то пока есть силы сопротивляться! Драться, правда, не с кем. Остаётся бежать. На такой активации учащается сердцебиение и появляется ощущение, что невозможно лежать спокойно. Какой тут лежать, когда за тобой гонится тигр. Мозг считал это именно так. Что делать? Написать баг-репорт и отправить разработчикам на доработку. Найти антидот. А где он? В принципе все там же, только уже в парасимпатической нервной системе. Которую нужно активировать в противовес. А теперь давайте поиграем: ⬇️⬇️⬇️