Почему важно регулярно есть белок ▫️Белок - главный помощник при похудении. Он держит сытость дольше, снижает тягу к сладкому и помогает сохранить мышцы, пока уходит жир. Когда в рационе мало белка, вы чаще переедаете углеводами и ощущаете постоянное желание перекусить. ▫️Старайтесь добавлять источник белка в каждый приём пищи: яйца, мясо, рыбу, творог, бобовые, сыр, греческий йогурт. Равномерное распределение белка в течение дня помогает держать уровень сахара стабильным, а аппетит - под контролем. Это одно из самых простых и эффективных правил.