Что я делаю когда мой муж меня раздражает? Я злюсь, как и любой нормальный человек. В злости нет ничего плохого, как многие думают, подавлять ее не нужно. Ну и раздувать ее внутри себя тоже нет смысла. Злость, раздражение — это естественная реакция, эмоциональная на то, что тебе не понравилось/не подошло, в моменте. И всё! Просто реакция) По этапам у меня проходит примерно так сейчас. Когда муж сказал то, что мне не понравилось: 1) я чувствую вспышку злости, я начинаю реагировать телом — могу повысить голос, рыкнуть вслух или цокнуть. 2) внутри появляется мысль — я разозлилась. Ну, ок) 3) дальше я заканчиваю разговор, потому что понимаю что не смогу вести диалог конструктивно, могу уйти в другую комнату, так и сказав открыто: «ты меня сейчас бесишь». 4) когда остываю, а это происходит сейчас очень быстро, то я начинаю понимать, на что я среагировала. 👁️Именно я среагировала. И тут могут быть разные варианты: иногда это продолжение моего напряжённого состояния до этой ситуации, иногда это желание чтобы он поддерживал, а он этого не сделал, я его просила о чем-то, а он забыл и тд. 5) когда я полностью успокаиваюсь, то думаю о том, как я хочу, чтобы было в следующий раз, прям представляю ( быстренько прокручиваю в голове как мне будет комфортнее всего, как я хочу реагировать, как он поступает и реагирует и тд. Рисую идеальную картинку). 6) иногда я потом ещё подхожу и договариваю, так сказать. Прошу ещё раз, что-то напоминаю, договариваемся. Некоторые вещи я пускаю на самотёк, без разговоров. Смотрю по ситуации)) Всё это делается только из спокойного состояния! Это обязательный элемент. У меня сейчас работает именно такой метод. И волшебным образом ситуация меняется. В дальнейшем договоренности выполняются, ссор не происходит, посуда цела, нервы на месте))) Проверено и мной, и моими клиентами также) Кто забирает себе?