Тоже бесит, когда через 2 часа после завтрака снова хочется есть? 😉 Считаю, это вообще надо разбирать на уровне физиологии, а не силы воли. Типичный завтрак: кофе бутерброд или каша «на воде, потому что я на ПП» И через 2 часа: — что бы съесть? Какого хрена я снова голодная? «Я же поела». Ну да. Но организм так не считает. «Это просто привычка перекусывать». Конкретно чья? )) Дай адрес этого «эксперта», я ему объясню, что он неправ. Потому что в этом завтраке нет нормального белка. Вообще. Ноль. И что происходит дальше? Сытость держится максимум час-полтора. Сахар в крови сначала вверх, потом вниз. И организм такой: — Где еда вообще?! А ты в этот момент: — Блин, опять тянет на сладкое… — Наверное, я просто сладкоежка Ты серьёзно так думаешь? Хоть ты себя сколько угодно убеждай, если в завтраке нет: белка жиров клетчатки ты будешь хотеть есть. Это не психология. Это биология. Хоть 3 года и 3 дня завтракай кофе с печеньем — сытой ты от этого не станешь. а пошатнуть систему - запросто… «Я ем кашу, это же полезно». Полезно. Но не насыщает, если там нет белка. А вот когда завтрак нормальный — сытость держится 3–4 часа спокойно. Без перекусов. Без «что бы съесть». Без шоколада в 11 утра. Именно поэтому я люблю функциональные коктейли. Не потому что «модно». А потому что там уже есть: • белково-пептидная матрица (7 видов белка) • жиры • витамины • микроэлементы И организм наконец получает то, что ему нужно. Можно сколько угодно «есть правильно» и всё равно быть голодной. А можно просто один раз собрать нормальный завтрак. Прекрати винить себя за «срывы». Ты просто не доедаешь нормально. И запомни: если через час после завтрака тебя тянет на сладкое — дело не в тебе. дело в твоём завтраке. Стать клиентом клиентом и получать до 10% кешбек