для того, чтобы отойти ко сну, мозгу нужно отсутствие задач, а не «отсутствие гаджетов и экранов». я к тому, что если выключение гаджета воспринимается как задача, требующая использования ресурса воли и дополнительного контроля, она будет создавать напряжение и дополнительную стимуляцию, а не необходимое расслабление. чтобы заснуть, мы должны функционировать «на забитом», а не быть сосредоточенными. и так с любыми потенциально полезными для сна ритуалами.