Мобильность Несколько лет назад утром после одной из тяжёлых силовых тренировок я не смог встать с кровати. Да, вот так просто. Это был шок И это не потому, что так хорошо потренил (я против убийственных форматов, когда неделю на стул сесть не можешь), а потому что адски болело колено. Вечером начало болеть и плечо. Меня выбросило из тренировок примерно на месяц При этом тогда я был в своей лучшей форме в жизни. Но, как я позже понял, лучшая она была только визуально, внутри я был хрупким как стекло: плохая гибкость, ужасная мобильность, сосредоточенность на эстетике и килограммах Наше тело очень адаптивно. Если тренироваться по одной схеме угадаете что произойдёт? Правильно, оно подстроится под нее. Я сосредоточился только на внешней картинке и ее получил, но потерял во всем остальном. Для меня - это самый болезненный и, одновременно, лучший урок жизни Какой смысл иметь бицепсы, ягодицы и кубики на животе, если каждое твоё движение - боль? Качество жизни, свобода движения и здоровье - вот главные приоритеты Поэтому сейчас мои тренировки это всегда сочетание нескольких аспектов: сила, ловкость, координация, ротации... Но во главе угла сейчас стоит мобильность. С нее начинаю тренировку, использую ее принципы в самих движениях основной части ну и заминка, куда без неё Упражнения на видео можете взять себе на заметку и применять в занятиях на улучшение подвижности плеча и грудного отдела позвоночника: наружные ротации плеча с весом и без, активация мышц приводящих лопатку/ромбовидных, раскрытие грудного отдела позвоночника и удлинение прямой мышцы живота/активацию поперечной мышцы через дыхание А у вас был похожий трансформационный опыт? Что-то вас меняло, когда НЕ делать или вести прежний образ жизни дальше было нельзя?