"Я пересиливаю себя, когда иду на тренировки. Можно сказать, заставляю. Но потом я чувствую себя хорошо! Получается, что для того чтобы было хорошо, нужно себя заставить". К сожалению, выводы неверные. Улучшение состояния тела связано с радостью от движения, но "заставить себя" - это механизм подавления. Таким образом вы закрепляете у себя модель самоподавления, да еще и связываете его с хорошими результатами (в данном случае - самочувствием). Отвяжите радость от необходимости себя заставлять. Тело любит двигаться, это естественно. Но, вероятно, тело подает сигналы - но их не слышат. Какие сигналы оно подает? Тело хорошо чувствует, какой вид нагрузки ему нравится, а какой нет. Какой объем нагрузки для него достаточен, а какой - избыточен. Важно даже время - не проснувшееся тело воспринимает внезапно свалившуюся нагрузку как насилие. Далее. От чего мы чувствуем себя уставшими, хотя "ничего не делали" (и поэтому не хочется тренироваться)? Мы недооцениваем влияние внутренних процессов - переживаний, зацикленных мыслительных конструкций, всевозможных негативных чувств... От постоянного пребывания в жертве до настаивания на своей иллюзорной картине мира. Они истощают. Очень истощают. Кажется, что мы устали и сил нет. Тело тоже устает от этих энергий. Ему хочется простоты: захотело танцевать - танцуем! Но ему, как ребенку рядом с тревожным родителем, приходится сидеть и терпеть все эти тревоги. Итак, не заставлять, а восстанавливать естественную взаимосвязь с телом. Не грузить его бесконечными тревогами. Прислушиваться к тому, что ему нравится, в каком объеме и когда. Это похоже на восстановление отношений с ребенком. Вы спрашиваете: "Что ты любишь?" и оно через некоторое время. отвечает. И вы позволяете ему делать то, что ему нравится. И напрасно вы думаете, что тело хочет только лежать и есть конфеты. Это уже сильно утомленное и заброшенное вниманием тело в компенсации. Восстановите связь - и вы увидите, что тело обожает двигаться - но только не когда заставляют и не когда пичкают тем, что не нравится.