Сегодня я ела шоколад иначе, чем раньше (либо это действительно очень вкусная шоколадка 😁) Мы ехали в транспорте. Я была голодна. Нормально поесть не было ни времени, ни возможности. У мужа нашлась шоколадка Раньше в такой ситуации я бы либо терпела до «нормальной еды» (и потом срывалась на все подряд), либо съедала всю пачку на скорость, даже не чувствуя вкуса, а потом ругала себя Сегодня я сделала по-другому Я взяла 4 квадратика. Взяла термос с чаем. И ела медленно, рассасывая каждый кусочек, чувствуя вкус. Не на бегу, не тайком, не с мыслью «скорее бы съесть и забыть». Просто ела, потому что была голодна, и получала удовольствие Мне хватило этих четырех. Я остановилась не потому, что «нельзя больше», а потому что больше не хотелось. А раньше могла съесть плитку, и даже не почувствовать вкуса ))))) Ты не просто поела шоколад. Ты вернула себе право есть медленно, чувствовать вкус и доверять своему аппетиту. Это не мелочь — сказал мне мой рпп-ии-терапевт Надеюсь, что он прав и это долговременная опция 🤞🏻