Из хороших новостей: у нас наконец-то установился режим 😍 на 2 снах!!! Я надеюсь, что он сохранится еще хотя бы несколько месяцев Наш режим в 10,5 месяцев Подъём: 7:00–7:30 Первый сон: 10:30–12:00 (1,5 часа) Второй сон: 15:30–16:30 (1 час) Ночной сон: 20:30–21:00 Интервалы бодрствования · Первое ВБ: 3–3 часа 15 минут · Второе ВБ: 3–3 часа 15 минут · Последнее ВБ: 3 часа 45 минут–4.5 часа Что важно · Первый сон — якорь дня. Даже если подъём чуть раньше или позже, первый сон всегда в 10:30. Это держит режим · Второй сон зависит от первого. Если первый сон был длинным (1 ч 45 мин – 2 ч) — второе ВБ = 3 ч – 3 ч 15 мин. Если первый сон короче 1,5 ч — второе ВБ делаем 2 ч 45 мин – 3 ч, иначе ребёнок переутомляется и спит 30–40 мин со слезами · После короткого второго сна последнее ВБ делаем длиннее (4,5 ч), после нормального — 4 ч – 4 ч 15 мин (для меня это было удивлением, рассказать почему так?) · Зевки за 20–30 минут до целевого времени — это сигнал начинать спокойные занятия, но не укладывать. Укладываем строго по интервалу ⏰ Как мы пришли к такому режиму Первое время было нестабильно: пропускали окна, ребёнок переутомлялся, вторые сны были короткими (30–40 минут, со слезами), ночи разваливались Помогло: · Фиксированное время первого сна — 10:30 · Отслеживание второго ВБ по таймеру, а не по признакам · Понимание, что после длинного первого сна второе ВБ должно быть 3 ч – 3 ч 15 мин, иначе ребёнок идёт в сон переутомлённым Сейчас режим стабильный: два полноценных сна (суммарно 2,5–3 часа), ночь 10–11 часов, ребёнок просыпается в хорошем настроении 🙂 Ну и по традиции 🧿