Месяц нового режима: минус 3 кг и изменения в объемах 👇 Ровно месяц назад я решил взять свое тело под контроль. Пришло время подвести итоги февраля. Спойлер: результатом доволен! Как я питался Никакого жесткого подсчета калорий и мучительных диет. Я просто подошел к вопросу осознанно: следил за тем, что и когда попадает в тарелку. Интуитивно, но со знанием дела. Главное достижение - полный отказ от алкоголя. Это, пожалуй, один из ключевых факторов отличного самочувствия. Добавки и спорт Как и обещал, добавил в рацион спортпит: белок и креатин теперь со мной на ежедневной основе. Но главная работа, конечно, была в зале. За февраль у меня состоялось 12 силовых тренировок. Самочувствие Итог на уровне ощущений: общее состояние улучшилось кардинально. Появилась та самая постоянная бодрость, когда не хочется залипать в телефоне с утра, а хочется двигаться. Цифры и факты Теперь к самому интересному - к замерам. За месяц отвес составил -3 кг. А вот как изменились объемы тела (сравниваем 30 января и 3 марта): 📊 Плечи 121 см → 119 см 💪 Бицепс 37 см → 38 см 🏋️ Грудь 97 см → 96 см 🍏 Талия 85 см → 84 см 🦴 Таз 97 см → 95 см 🦵 Бедро 60 см → 58 см Как вам такая динамика?