Нюансы приёма препаратов железа 1⃣Железо лучше усваивается натощак Идеально принимать препарат за 30–60 минут до еды. Потому что некоторые продукты могут снижать его всасывание. Но если на пустой желудок появляется дискомфорт или тошнота, можно принимать железо после лёгкой еды — это лучше, чем совсем его не принимать✔️ 2⃣Кофе и чай могут мешать усвоению железа Кофе, чёрный чай и зелёный чай содержат вещества, которые могут связывать железо и мешать его всасыванию. Поэтому лучше выдерживать интервал примерно 1–2 часа между железом и кофе. 3⃣Кальций снижает усвоение железа Железо и кальций конкурируют за всасывание. Поэтому не стоит принимать железо одновременно: — с молочными продуктами — с добавками кальция. Лучше тоже делать интервал хотя бы 1–2 часа. 4⃣Витамин C помогает железу усваиваться Витамин C может улучшать усвоение железа. Иногда достаточно просто запить железо водой и принять его вместе с продуктами, содержащими витамин C. 5⃣Железо важно принимать регулярно Если принимать препарат время от времени, запасы железа восстанавливаются намного медленнее. Здесь важна регулярность и достаточная продолжительность курса. Вот сейчас очень важно!! ⬇️⬇️⬇️ Ферритин растёт медленно Железо сначала идёт на текущие потребности организма — например, на синтез гемоглобина. И только потом начинает пополнять запасы железа (ферритин). Поэтому курс приёма железа составляет минимум 2-3 месяца, а не пару недель. 📌 А теперь переходим к самому интересному - кто сейчас принимает препараты железа? Какой именно препарат вы пьёте?