Тренировка позавчера💪🏻 С ограничением скорости в ТГ появилось ощущение, что блогеры стали меньше публиковать контент, а люди стали меньше читать. Или просто у меня сейчас другие дела и я отстранилась) ❕У кого не загружаются видео и если хочется глянуть, то переходите на канал сообщества ВК, там все продублирую. В ВК будет так: — Сообщество - сторис, посты, рецепты, экспертность, что можно закрепить и как-то рассортировать. — На канале события дня, лайф. 🔗Сообщество в ВК; 🔗Канал в ВК. Но я налетаюсь, что в ТГ вернется жизнь🥲 Что нового: ▫️Вчера первый раз ощутила, что мне не хватает опоры в стопу в этих кроссовках. В целом второй месяц меняются ощущение всего, так как тело перестраивается и я учусь правильной траектории движения учитывая все😁 На приседе как раз видно, как я балансирую. Мне не хватает опоры от середины стопы и до пальцев, так как на кроссовках носок приподнят. Задумалась серьезно над покупкой другой обуви для тренировок. ▫️Везде учусь контролировать кор, правильно дышать и прятать передние ребра. Поэтому все делаю медленно и с контролем. Это частая проблема, которая также была у меня, но пол года назад я об этом не знала. На отведениях сняла вид сбоку, чтобы наглядно показать в каком положении должен быть животик и передние ребра во время выполнения упражнения в сочетании с правильным дыханием. Глубокий вдох в грудную клетку на сведение (негативная фаза) на 360 градусов - живот не надувается, остается компактным, ребра опущены вниз. Долгий выдох на отведение (позитивная фаза) - активация/сокращение глубоких мышц живота. Такое дыхание должно быть во всех упражнениях, тогда пресс будет работать всю тренировку. Раньше я так не умела. ▫️Сейчас я применяю все новые знания, которые получила на последнем обучении. По моей оценке это та база, которая дает фундамент для построения тренировок и важнее, чем мое обучение по тренерству. Но без последнего естественно тоже не обойтись. Пока все обкатываю на себе и думаю над компактностью программ. Долго, непривычно, параллельно приходится повторять, дополнительно читать, но классно. Просто силовой кач мне перестал быть интересен уже более года, сейчас это то, что именно мое и где хочется развиваться дальше☺️ Ну и вопрос. Какая у вас обувь для зала? Я понимаю, что что-то нужно на плоском ходу. Кеды?