Пример рациона. Часть 1.🥘 КБЖУ: 1860/120/50/230 (округлила). Девочки, давно обещала, ввожу новую рубрику. Рационы будет всегда на разную калорийность, чтобы никого не обидеть) ▫️Рацион подходит на безглютеновой диете. 🪽Завтрак. Запеченная овсянка. Подробный рецепт тут. 🪽Обед. Макароны с овощами и куриное филе. 🪽Перекус. Творожные оладьи. *калорийность без учета орехов и шоколада. 🪽Ужин. Боул с тунцом. Сохраняйте и повторяйте. ♥️ - если такая рубрика актуальна.