Юлия | об уходе за собой🩶

Девочки, нашла случайно в ВК возможность вести канал от имени сообщества. Плюс в том, что там можно спокойно оставлять комментарии к постам и общаться. Туда буду дублировать видео-контент, который можно посмотреть без впн. Может что-то ещё, чтобы не повторяться и если там будет какая-то активность) Кто сидит в ВК, может подписаться на канал и тогда новые посты будут сразу отображаться во вкладке - канал (на фото показываю где). 🔗Ссылка на канал. Не знаю, как у вас, у меня стремная лента и там н...

Запеченная овсянка с бананом и черникой🫐 *можно на безглютеновой диете. КБЖУ моей порции: 505/19/16/69 Ингредиенты: 🪽Безглютеновая или обычная овсянка долгой варки - 50г; 🪽Семена чиа - 10г; 🪽Греческий йогурт - 50г; 🪽Миндальное молоко без сахара (или любое) - 100г; 🪽Банан - 100г (1 шт); 🪽Яйцо - 50г (1шт); 🪽Черника - 30г; 🪽Заменитель сахара/сахар/сироп - по желанию и вкусу. Способ приготовления: ▫️Овсянку, чиа, йогурт, молоко, половина мятого банана, яйцо - хорошо перемешать; ▫️Добавить я...

Пример рациона. Часть 1.🥘 КБЖУ: 1860/120/50/230 (округлила). Девочки, давно обещала, ввожу новую рубрику. Рационы будет всегда на разную калорийность, чтобы никого не обидеть) ▫️Рацион подходит на безглютеновой диете. 🪽Завтрак. Запеченная овсянка. Подробный рецепт тут. 🪽Обед. Макароны с овощами и куриное филе. 🪽Перекус. Творожные оладьи. *калорийность без учета орехов и шоколада. 🪽Ужин. Боул с тунцом. Сохраняйте и повторяйте. ♥️ - если такая рубрика актуальна.

Тренировка позавчера💪🏻 С ограничением скорости в ТГ появилось ощущение, что блогеры стали меньше публиковать контент, а люди стали меньше читать. Или просто у меня сейчас другие дела и я отстранилась) ❕У кого не загружаются видео и если хочется глянуть, то переходите на канал сообщества ВК, там все продублирую. В ВК будет так: — Сообщество - сторис, посты, рецепты, экспертность, что можно закрепить и как-то рассортировать. — На канале события дня, лайф. 🔗Сообщество в ВК; 🔗Канал в ВК. Но я на...

4 года🎉 Писать ничего не буду, вы все итак знаете) Просто рада, что все складывается именно так, как сейчас! 🪽Видео 1 - апрель 2022, утро перед первой тренировкой, до этого никогда не занималась. 🪽Видео 2 - лето 2022, скинула 4-5 процентов жира. 🪽Видео 3 - лето 2022/начало зимы 2024. 49кг/54кг. 🪽Видео 4 и 5 - промежуточные результаты. 🪽Видео 6 - март 2026. Все возможно, если только захотеть♥️

Девочки, не теряйте. Есть важное дело на котором нужно сосредоточиться, вернусь к концу недели или через неделю. Непонятно, что будет с ТГ, но лично у меня с впн все работает. Если что, вот все мои сети. Где меня найти: 🔗Pinterest - uliamoskvikheva 🔗Tik-Tok - ulianaandreevna 🔗Inst - ulia.moskva; 🔗Сообщество в ВК; 🔗Канал в ВК. ВК планирую вести активно и туда так же закидывать сторис, мне даже понравилось)

Ребятки, sos😭 Посоветуйте спрей/капли в нос при аллергическом рините. Наложился на простуду и сутки нос не дышит от слова совсем. Гормональное нельзя, может спровоцировать мой дерматит. Центрин не берет, если говорить о таблетках. Просто жесть😢