☀️Солнышко появилось, но еще совсем весеннее. Не забываем про профилактику дефицита - витамина D. ❤️Витамин D — один из самых ярких дефицитов в России. Дефицит витамина D есть у 70–90% населения. И это печаль: мало солнца, длинная зима и жизнь в помещениях. Витамин D — это вообще то не просто витамин, а гормоноподобное вещество, которое влияет более чем на 2000 генов в организме!!! То есть буквально - это важнейший элемент здоровья. Любопытный факт, что в Корее, США, Японии женщин с дефицитом витамина Д (ниже 25) - не допускают к протоколам эко в клиниках репродукции. Считается, что это сильно снижает результативность. Биохимия работы витамина D: ❤️ Щитовидная железа, витамин D регулирует иммунную систему и снижает аутоиммунные реакции в целом; при дефиците резко повышается риск воспаления. ❤️ Иммунитет и частые простуды Это вообще классика. Витамин D активирует врождённый иммунитет и стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Нет Д - нет иммунитета. ❤️ Репродуктивная система, рецепторы витамина D есть в яичниках, эндометрии и плаценте; он участвует в регуляции гормонов, овуляции и чувствительности к инсулину. ❤️ Кожа и волосы, витамин D влияет на деление клеток кожи и работу волосяных фолликулов, а дефицит может нарушать рост волос и регенерацию кожи. ❤️ Усталость и депрессивные состояния, витамин D участвует в регуляции нейромедиаторов, включая серотонин, и влияет на работу митохондрий, которые отвечают за энергию клеток. 💁🏻‍♀️Я, кстати, вижу тут огромную проблему: врачи от психотерапевтов до гастроэнтерологов, неврологов могут прописывать антидепрессанты, при этом не проверив базовые дефициты! И мы получаем в результате чудовищные цифры: каждый пятый россиянин на антидепрессантах! ❗Теперь к вопросу как выбирать витамин D. ✅ Первое — форма. Берём витамин D3 (холекальциферол). ✅ Второе — дозировка. При дефиците клинические рекомендации в 400–800 МЕ просто не работают. Для взрослого человека нередко требуется 5000 МЕ. ✅ Третье — жир. Витамин D жирорастворимый, поэтому лучше принимать его с едой, где есть жиры. И не забывать про кофакторы, а именно К2 и магний. Без них в дозировках 5000МЕ может плохо работать Д. Воспользуюсь случаем, что вы дочитали до конца и позову вас в клуб!) Мы в клубе NutriPractice очень часто разбираем темы нутрицевтиков. И буквально сегодня, например, обсуждали йод и его дотацию. И это было очень интересно. ❗️Например связь йода с мастопатией, фиброаденомами и даже аутоиммунным тиреоидитом. В общем, нутрициология — это когда ты сам начинаешь понимать, насколько питание и микроэлементы влияют на здоровье. Всех милости просим, к тому же первый месяц всего 290р! Вот ссылка🔻🔻🔻 https://ubnpro.ru/nutripractice