Уровни стэпбэка 👣 Разделение на видео условное и ничего не значит! Это просто для привлечения внимания ❤️ Верхнее: короткий шаг назад. Так проще сохранять баланс, потому что меньше силы и скорости в движении назад. Но и разрыв минимальный, подойдет если защитник по каким-то личным причинам сильно отступил или когда времени на длинный стэпбэк нет, а дополнительное место требуется. Среднее: длинный шаг назад. База, которая требует хорошей физ подготовки, чтобы суметь энергию переправить с движения вперед – назад, а еще и потом не потерять баланс для броска. Нижнее: двойной стэпбэк. Самое сложное технически, потому что надо понимать тайминг, когда брать мяч в руки и вместе с этим быстро двигать ногами. Также эта версия с точки зрения создания дистанции – лучшая, но требует больше времени. Деталь для любого стэпбэка С точки зрения баланса в каждом случае надо научиться двигаться и приходить сразу в удобную высоту бедер перед броском. Если при стэпбэке вы оказываетесь на прямых ногах – сделать хороший бросок будет почти невозможно. И это не зависит от вариации движения. БОНУС! Упражнение, с которого можно начать учиться балансу при движении назад: https://www.youtube.com/shorts/f2ZOvmkt8cs