Разминка Цель разминки: минимизировать риск травмирования во время тренировки и повысить эффективность занятий. Определение из интернета, но от него очень удобно оттолкнуться в дальнейших объяснениях. Мысль 1 Не нужна статическая растяжка. Исследование 1, исследование 2. Динамика – да. Двигаться – да. Мысль 2 Разминка – это не обязательно набор отдельных и специальных упражнений. Это может быть работа над укреплением, мобильностью, движениями и простыми навыками. Мысль 3 Это способ настроиться на тренировку для спортсменов любого уровня. Поэтому стараемся не сильно менять основную часть, но учим следить за деталями и наблюдать за своим телом. Разминка может служить калибровкой на сегодняшний день на площадке, чтобы лучше понять где и как работают сегодня мышцы. До 14 лет это еще будет сложно, дети плохо понимают своё тело, но с возрастом и опытом – это будет работать в том числе так. Прикрепляю видео с разминки второго дня зимнего лагеря в Алмате: https://youtu.be/yfaRsOGtxz0 25 реакций на этом посте – сделаю разбор с объяснением, что-зачем-почему делали.