5 идей по работе со стрессом от выживалы лол Массированные обстрелы, ночи без сна под взрывы, дни без электричества и связи в 35 градусную жару и без отопления 15 градусный мороз, неопределенность, страх за близких, переживания за друзей — мой постоянный опыт. Бесполезно измерять страдания объективно. Страдание — это субъективное переживание. Моё страдание от ночных обстрелов мало отличается от страданий человека, которого регулярно будит пьяный буйный супруг с угрозами или не способный уснуть сутками больной орущий ребенок. Мой страх неопределенности мало чем отличается от страха выпускницы института, которая не знает, чем ей зарабатывать на жизнь. Стресс приводит наш организм примерно в одно и то же состояние. Люди переживают страх смерти, страх утраты близкого, неопределенность, беззащитность и депривацию сна через одинаковые стрессовые механизмы. Тут важно понятие «порог стресса». Интенсивность стресса ниже этого порога мы можем выносить, адаптироваться и быть устойчивыми. Когда интенсивность переваливает за эту линию, то наше тело и психика уже не могут регулировать себя, иммунитет хуже работает, нарушается пищеварение, портится ментальное здоровье итд. У каждого тела этот порог свой (как и свой болевой порог: высокий или низкий). Сравнивать внешние обстоятельства страданий разных людей — бессмысленно. Зато интересно сравнивать себя с собой, ведь этот порог «ездит» у каждого конкретного человека! Хороший пример повышения порога страсса — обливания холодной водой (что есть стресс для тела). В подпороговом объеме холод может закалять: через полгода контрастного душа мы моемся холодной водой, а через год у нас дофаминовая зависимость от ледяной ванной лол. Наш порог стресса поднимается! Для поднятия стрессового порога необходимы: 1 регулярная краткосрочная экспозиция стрессу примерно на пороговом уровне 2 полное эффективное восстановление после Кто ходит в зал — узнал тут схему тренировок «довести мышцу до отказа, а потом хорошо есть и спать до полного восстановления». Прежде чем давать советы, признаю, что у меня есть преимущество: я анти-тревожный человек с гибкой психикой. Поэтому меня сильно прогнуло в начале вторжения, а потом я медленно восстанавливала форму, как лицо резинового пупса после того, как на него наступили. Но прийти к 2022 году с высоким стрессовым порогом мне помогли грамотное отношение к телу и контроль ума. [5 идей — в следующем посте]