Ребят, извиняюсь — немного выпал и не ответил на ваши вопросы 🙏 В ближайшие дни всё разберу подробно. Начну с первого — сочетание силы и выносливости. Здесь самое важное — определить приоритет: что для вас действительно важно, какие цели стоят, какие сильные и слабые стороны. От этого и строится программа. ⸻ Немного о важности силы Допустим, вы хотите «закрыть» Fran (21–15–9 трастеры 42,5 кг и подтягивания). Есть два атлета: • Первый делает трастеры 80 кг • Второй — 60 кг Считаем процент нагрузки: • У первого 42,5 кг — это примерно 53% от максимума • У второго — примерно 71% Разница колоссальная. Для первого это уже работа ближе к мощности и темпу. Для второго — мощная силовая работа. И вот здесь ключевой момент: 👉 Проблема будет не в «дыхалке». 👉 Проблема будет в нехватке силы. Вывод простой: чем вы сильнее — тем легче даётся любой меткон. Меньше процент от максимума → меньше закисление → выше темп → быстрее результат. Но не забываем про технику, подвижность, тактику это все дает экономичность сил и повышает вашу выносливость 🍸