Приветствую новых прекрасных подписчиков♥️ кланяюсь и приглашаю знакомиться в комментарии! А мы тут продолжаем про стыд, и на фото фразы-крючки, которые преднастроены в критику и нападение. Не попадайтесь😉 После этого поста, возможно, вам не будет стыдно за то, что вы не подводите итоги года)) или за итоги года не будет стыдно)) я их не подвожу никада, но об этом в другой раз) Я обещала памятку/инструкцию о том, как противостоять стыду и самоотвержению. Начнем с вводных: 🫶🏻 всё, что связано со стыдом, относится к несущей конструкции для психики. Поэтому я призываю не пытаться с ломом внедрять новые для себя стратегии и тактики. Ни в коем случае не насилуйте, не заставляйте себя не стыдиться. Любая жёсткость в этом вопросе может нести обратный эффект, и сопротивление может быть таким могучим, что не преодолев его, вы будете стыдить себя ещё больше. Всё пробуем медленно, бережно и понемногу🙏🏻 🫶🏻 мы не рождаемся со стыдом, и довольно спокойно без него можем жить. Значит, процесс обратим. 🫶🏻 нам не стыдно перед родителями/любимыми/друзьями/детьми/коллегами/прохожими и тд, а стыдно только перед собой! Стыд как будто бы прячется в других людях. А вы внутренне соглашаетесь с ними, но стыдно только внутри! Перестанете стыдить себя сами, никто извне не сможет вас пристыдить. Дальше делюсь некоторыми самыми действенными техниками и установками против стыда. И я очень приглашаю в комментариях всех поделиться своими, так много у вас сокровищ, я точно знаю😉 Первая. Всякий раз, когда кто-то вас стыдит (употребляя, в том числе, фразы на фото), мысленно или вслух скажите: Никто не знает, как жить эту жизнь в моем теле, в моей истории, с моим восприятием мира и ощущениями. Я справляюсь, как могу, и мне нечего стыдиться. А те, кто стыдят меня за якобы мои неверные шаги…эммм, ну, скажем культурно - не правы и могут заняться своей прекрасной жизнью и пусть им самим будет стыдно за такое поведение). В принципе, этого уже может быть достаточно. Но, чтоб наверняка, собираем дальше. Вторая, действует даже против буллинга. Есть факты, и есть мнение. Чужое мнение обо мне - не есть истина, а значит на меня не влияет. Точка. Без разговоров и рассуждений - агрессивные, критикующие комментарии в топку. С людьми критикующими - дистанция, хотя бы внутри себя. Третья Я - не есть мой результат. Если у меня что-то не получилось, это не значит, что я плохой/никчемный человек. Это значит только то, что у меня пока, пока!!что-то не получается. И всё! Четвертая Мне не стыдно - не знать, не уметь, не делать идеально, не успевать, болеть, быть слабой/слабым, выглядеть не очень, упасть, показывать эмоции, кричать на людях и плакать и тд. Не стыдно и всё. Как только смогу всё вот это мочь или быть идеальным, так сразу, а пока - как есть. Сохраняйте эти установки, чтобы сохранять себя♥️ Теперь две техники. 1️⃣ Найдите нулевую встречу со стыдом, самые ранние моменты, вспомните тех, кто вас стыдил. И верните им стыд - ритуально, понарошку, отправьте по почте, напишите письмо о возврате или об отказе - как вам подскажет фантазия). Как игра! 2️⃣ Поработайте с внутренним образом/ фигурой, которая не дает вам покоя и стыдит и пилит вас день и ночь. Ее часто называют внутренним критиком или цензором, или супер Эго. Визуализируйте этот образ в малейших деталях - как выглядит, чьим голосом говорит, какая одежда, сколько лет, выражение лица, что именно говорит. Это может быть кто-то из раннего детства (семья, соседи, учителя) или кто-то из книг и фильмов. Как только этот образ будет проявлен, с ним будет сильно проще справляться). Например, вспомните, как в Гарри Поттере расправлялись со страхами, делая страшный образ карикатурным. Фух)) Богатая получилась инструкция по противодействию Стыду, не стыдно показывать))) Много из нее можно и в других темах использовать. Ну, а если вообще не хочется заморачиваться, скажите и всем и себе - мне не стыдно, мне психолог разрешил😜 Посомневаться или поделиться своим опытом жду в комментар